อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการเร่งการฟื้นตัวของวงเดือน

บางทีหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเร่งความเร็วการฟื้นตัวของ Meniscus คือการไม่ทำอะไรเลยนั่นคือผู้บาดเจ็บจะต้องพักข้อต่ออย่างเพียงพอเป็นระยะเวลาหนึ่งการพักข้อต่อไม่เพียง แต่ป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมจากการเกิดขึ้น แต่ยังช่วยให้เส้นใยของวงเดือนสามารถรักษาได้ตามธรรมชาติการกู้คืนการฉีกขาดของวงเดือนอาจใช้เวลาและความอดทนและการใช้ข้อต่อเร็วเกินไปจะยืดเวลาการกู้คืนเท่านั้นสำหรับน้ำตาเล็กน้อยการฟื้นตัวของการฉีกขาดของ Meniscus จะหมุนรอบการรักษาข้าวซึ่งหมายถึงการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง

การรักษาข้าวสำหรับการฟื้นตัวของการฉีกขาดของ Meniscus เป็นสิ่งสำคัญที่สุดทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บสิ่งนี้จะมีผลกระทบมากที่สุดในการเร่งเวลาการกู้คืนเนื่องจากไอซิ่งสามารถไปไกลเพื่อลดอาการบวมและมีเลือดออกการบีบอัดและระดับความสูงยังสามารถช่วยลดอาการบวมและปวดในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบการพักผ่อนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการกู้คืนและสำหรับบางคนนี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดของกระบวนการน้ำตา Meniscus มักจะเกิดขึ้นในคนที่กระตือรือร้นมากดังนั้นสิ่งล่อใจที่จะใช้งานอยู่นั้นสูงนักกีฬาสามารถช่วยเร่งความเร็วในการฟื้นตัวของ Meniscus ด้วยการหยุดเท้าของเขาหรือเธอแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนในระหว่างกระบวนการบำบัด

การล่อลวงอื่น ๆ ในระหว่างการฟื้นตัวของการฉีกขาดของ Meniscus รวมถึงการให้ความร้อนในพื้นที่ด้วยแผ่นทำความร้อนหรือในจากุซซี่นวดพื้นที่เพื่อเพิ่มความเร็วในการกู้คืนสิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ภายในไม่กี่วันแรกของการได้รับบาดเจ็บการนวดพื้นที่สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บอีกครั้งหรืออาจทำให้อาการบวมหรือมีเลือดออกรุนแรงขึ้นการดื่มแอลกอฮอล์เกินอาจมีผลกระทบต่อการบาดเจ็บดังนั้นควรหลีกเลี่ยงภายในไม่กี่วันแรกของการฟื้นตัวเช่นกันสิ่งใดก็ตามที่สามารถเพิ่มอาการบวมได้ความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บอีกครั้งหรือมีเลือดออกและช้ำควรหลีกเลี่ยงในสัปดาห์แรกหลังจากได้รับบาดเจ็บที่วงเดือน

ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามเร่งการกู้คืนหนึ่งสามารถคาดหวังว่าจะอยู่ในไม้ค้ำเป็นเวลาหลายสัปดาห์และการกู้คืนเต็มโดยทั่วไปใช้เวลาหลายเดือนการฟื้นฟูสมรรถภาพอาจช้าและเจ็บปวดหลีกเลี่ยงการเริ่มต้นการบำบัดทางกายภาพจนกระทั่งรู้สึกปวดเล็กน้อยหรือไม่มีเลยที่หัวเข่าการกระตุ้นตามธรรมชาติของนักกีฬาคือการออกกำลังกายจำนวนมากเพื่อเพิ่มความเร็วในการฟื้นตัวนี่คือกลยุทธ์ที่ตรงกันข้ามที่แน่นอนควรใช้เริ่มช้าและอนุญาตให้เนื้อเยื่ออ่อนลงในการสร้างใหม่และฟื้นความคล่องตัวจากนั้นค่อยๆเพิ่มความต้านทานและน้ำหนัก