บางทีหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความเร็วในการกู้คืนการฉีกขาดวงเดือนคือการไม่ทำอะไรเลย กล่าวคือผู้บาดเจ็บต้องพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นระยะเวลานาน การพักข้อต่อไม่เพียง แต่ป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น แต่ยังช่วยให้เส้นใยของวงเดือนสามารถรักษาได้ตามธรรมชาติ การกู้คืนแบบฉีกขาดวงเดือนอาจใช้เวลาและความอดทนและการใช้ข้อต่อเร็วเกินไปจะช่วยยืดเวลาการฟื้นตัว สำหรับน้ำตาเล็กน้อยการกู้คืนวงเดือนฉีกจะหมุนรอบการรักษาข้าวซึ่งหมายถึงส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง
การรักษาด้วย RICE สำหรับการกู้คืนการฉีกขาดวงเดือนนั้นสำคัญที่สุดในทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ สิ่งนี้จะมีผลกระทบมากที่สุดในการเร่งเวลาการฟื้นตัวเนื่องจากการทำน้ำแข็งสามารถไปทางยาวต่อการลดอาการบวมและมีเลือดออก การบีบอัดและยกระดับยังสามารถช่วยลดอาการบวมและปวดในพื้นที่ได้รับผลกระทบ การพักผ่อนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการฟื้นฟูอีกครั้งและสำหรับบางคนนี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดของกระบวนการ น้ำตา Meniscus มักจะเกิดขึ้นในคนที่ใช้งานมากดังนั้นสิ่งล่อใจที่จะอยู่ในระดับสูง นักกีฬาสามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวของการฉีกขาดวงเดือนด้วยการพักเท้าและเน้นความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนในระหว่างกระบวนการบำบัด
สิ่งล่อใจอื่น ๆ ในระหว่างการกู้คืนฉีกขาดวงเดือนรวมถึงการทำความร้อนบริเวณที่มีแผ่นความร้อนหรือในจากุซซี่และการนวดพื้นที่ เพื่อให้การฟื้นตัวเร็วขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ภายในสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ การนวดบริเวณนั้นอาจทำให้วงเดือนบาดเจ็บอีกครั้งหรืออาจทำให้อาการบวมหรือมีเลือดออกรุนแรงขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการบาดเจ็บดังนั้นควรหลีกเลี่ยงภายในสองสามวันแรกของการฟื้นตัวเช่นกัน สิ่งที่สามารถเพิ่มอาการบวมโอกาสในการบาดเจ็บอีกครั้งหรือมีเลือดออกและช้ำควรหลีกเลี่ยงในช่วงสัปดาห์แรกหลังจากได้รับบาดเจ็บที่วงเดือน
ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามเร่งการกู้คืน ใครจะคาดหวังว่าจะเป็นไม้ค้ำเป็นเวลาหลายสัปดาห์และการกู้คืนเต็มโดยทั่วไปจะใช้เวลาหลายเดือน การฟื้นฟูสมรรถภาพอาจช้าและเจ็บปวด หลีกเลี่ยงการเริ่มต้นทำกายภาพบำบัดจนกระทั่งรู้สึกเจ็บเล็กน้อยที่เข่า การกระตุ้นตามธรรมชาติของนักกีฬาคือการออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อเร่งการฟื้นตัว นี่คือกลยุทธ์ที่ควรใช้ในทางตรงกันข้าม เริ่มช้าและปล่อยให้เนื้อเยื่ออ่อนตัวสร้างและคืนความคล่องตัวจากนั้นค่อยๆเพิ่มความต้านทานและน้ำหนัก
