มีทางเลือกมากมายสำหรับการรักษาความวิตกกังวลรวมถึงวิตามินและอาหารเสริมสมุนไพรเทคนิคการหายใจการนวดการออกกำลังกายและการกำจัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ รูปแบบของการรักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติเหล่านี้ช่วยในการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและความกลัวที่มาพร้อมกับการโจมตีความวิตกกังวลและผู้ป่วยจำนวนมากได้อ้างถึงประโยชน์ของพวกเขา เนื่องจากยาแผนโบราณอาจไม่ใช่วิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับทุกคนตัวเลือกที่นำเสนอโดยแพทย์ทางเลือกอาจให้แนวทางแบบองค์รวมมากขึ้นเพื่อแก้ไขความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ
วิตามินและแร่ธาตุเสริมเช่นแมกนีเซียม, แกมมาอะมิโนบีนทริกกรด (GABA), และ S-adenosylmethionine (SAMe) มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาทางเลือกสำหรับความวิตกกังวล แมกนีเซียมช่วยให้ระบบประสาทสงบลงและลดความตึงเครียดโดยรวม มักใช้ร่วมกับแคลเซียมเพื่อเสริมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อไป GABA เป็นกรดอะมิโนที่ใช้โดยหลายคนเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลตามธรรมชาติและ SAMe เป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติพร้อมคุณสมบัติต่อต้านความวิตกกังวลในระดับสูง อาหารเสริมสมุนไพรเช่นวาเลเรียนเสาวรสฟลาวเวอร์สาโทเซนต์จอห์นและคาวาคาว่ายังช่วยลดความวิตกกังวลในร่างกายและจิตใจได้อย่างมาก
โดยมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจและการออกกำลังกายการหายใจที่หลากหลายผู้ประสบภัยความวิตกกังวลจำนวนมากได้พบความสงบและบรรเทา การสูดดมและหายใจออกลึก ๆ สามารถช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจและทำให้จิตใจสงบ การทำสมาธิที่ใช้ร่วมกับการหายใจลึก ๆ นั้นแสดงให้เห็นว่าช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้อย่างมาก
การนวดและการออกกำลังกายแบบองค์รวมในรูปแบบอื่น ๆ เป็นวิธีการรักษาทางเลือกยอดนิยมสำหรับความวิตกกังวล การนวดแบบมืออาชีพโดยนักนวดที่มีประสบการณ์สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและตื่นตระหนกและสร้างความรู้สึกสงบและเป็นอยู่ที่ดี การออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เช่นการบำบัดพลังงานเรกิวารีบำบัดการรักษาจุดกระตุ้นการกดจุดและการฝังเข็มก็ได้รับการกล่าวถึงว่าเป็นความวิตกกังวลที่ดีเยี่ยม
การออกกำลังกายเป็นประจำในระดับปานกลางสามารถช่วยปลดปล่อยความรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนกและฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจที่ดี ผู้ป่วยมักจะได้รับคำแนะนำให้ใช้วิธีการนี้อย่างช้าๆและอย่าหักโหมจนเกินไป การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นโยคะชี่กงและไทเก็กเป็นวิธีที่เหมาะที่จะทำให้เลือดไหลเวียนได้อีกครั้งในขณะที่ทำให้ระบบประสาทสงบลง
คาเฟอีนและแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทและสามารถขัดขวางความสามารถของผู้ป่วยในการเอาชนะความวิตกกังวลอย่างจริงจัง หนึ่งในวิธีการรักษาที่เป็นทางเลือกที่สุดสำหรับความวิตกกังวลคือการกำจัดสารเหล่านี้ทั้งหมดออกจากอาหารของผู้ป่วย ผู้ที่ต้องการกำจัดคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ควรได้รับการแนะนำให้ใช้ช้าๆค่อยๆลดปริมาณเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวและอาการถอน เมื่อสารออกจากระบบผู้ป่วยจำนวนมากรายงานว่าระดับของความสงบไม่ได้ใช้ก่อนหน้านี้
