กิจกรรมการจัดการความโกรธที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างรวมถึงการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและค้นหาอารมณ์ขันในสถานการณ์ กิจกรรมดังกล่าวมักจะทำกับที่ปรึกษามืออาชีพในการตั้งกลุ่มหรือด้วยตัวคุณเองที่บ้าน กิจกรรมหลายอย่างได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนควบคุมความคิดของพวกเขาก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์รุนแรงขึ้น
ความโกรธมักผูกติดอยู่กับความผิดหวังหรือความกลัว ทุกคนรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ แต่ไม่ จำกัด ตัวเองพวกเขาสามารถทำความเสียหายได้มากมาย ความโกรธต้องได้รับการควบคุมก่อนที่จะเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ลงตัว ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจนำไปสู่คำพูดหรือการกระทำที่ก่อให้เกิดความเสียหายและไม่สามารถนำกลับมาใช้ได้ในภายหลัง
การฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเป็นหนึ่งในกิจกรรมจัดการความโกรธที่พบได้ทั่วไป การจินตนาการถึงสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายเช่นชายหาดในเขตร้อนชื้นหรือสถานที่พักผ่อนอื่น ๆ ที่น่าสนใจสามารถช่วยลดความคิดที่โกรธ เมื่อเวลาผ่านไปมันจะง่ายขึ้นที่จะคิดในใจภาพเหล่านี้และลดความรู้สึกของความโกรธหรือความเครียด การหายใจลึกและการทำสมาธิในรูปแบบต่าง ๆ เป็นเทคนิคการลดความเครียดที่สามารถช่วยลดความโกรธ
เช่นเดียวกับเทคนิคการผ่อนคลายการออกกำลังกายสามารถเบี่ยงเบนความสนใจออกไปจากความคิดโกรธ การเดินไปรอบ ๆ บล็อกและออกกำลังกายเป็นสองวิธีในการคลายความคิดที่เครียด การออกกำลังกายเป็นวิธีที่สร้างสรรค์ในการปล่อยไอน้ำหรือความก้าวร้าวและเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้น
กิจกรรมการจัดการความโกรธอื่น ๆ รวมถึงการสื่อสารความรู้สึกและเห็นอารมณ์ขันในสถานการณ์ เหตุการณ์ที่ตึงเครียดหลายอย่างในชีวิตมีองค์ประกอบของอารมณ์ขัน การจินตนาการถึงความเป็นไปได้ที่ไร้สาระที่สุดในสถานการณ์บางครั้งก็เพียงพอที่จะมองเห็นด้านที่ขบขัน
การแสดงความรู้สึกเป็นหนึ่งในกิจกรรมจัดการความโกรธที่สามารถท้าทายได้ มันต้องมีการแสดงออกที่เหมาะสมโดยไม่เข้าหาผู้อื่นอย่างก้าวร้าว ความโกรธในมนุษย์มักจะมุ่งไปที่คนที่เชื่อว่าจะรับผิดชอบเล็กน้อยหรือผู้ที่ล้มเหลวที่จะอยู่ถึงความคาดหวัง การสื่อสารความต้องการอย่างสร้างสรรค์สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์และแก้ไขความรู้สึกของความเครียดและความโกรธ
การให้คำปรึกษารายบุคคลหรือกลุ่มยังเป็นกิจกรรมการจัดการความโกรธที่เป็นประโยชน์สำหรับบางคน เมื่อตระหนักว่าคนอื่นกำลังเผชิญกับการต่อสู้ด้วยความโกรธบ่อยครั้งก็เป็นการบำบัด การให้คำปรึกษาแบบกลุ่มเปิดโอกาสให้ได้ยินว่าเทคนิคใดที่ใช้ได้ผลกับผู้อื่น ผ่านการสนทนาและวิปัสสนาบางครั้งสาเหตุของความโกรธก็ถูกเปิดเผย
ความโกรธก็เชื่อมโยงกับความรู้สึกหมดหนทาง การมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาสามารถช่วยลดความโกรธและพัฒนาทักษะการแก้ปัญหา บางครั้งไม่มีวิธีแก้ไขหรือวิธีแก้ปัญหาความผิดหวังในชีวิต ในกรณีเหล่านี้และคนอื่น ๆ การทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือกับความโกรธอาจช่วยได้
