มีเทคนิคการปรับปรุงหน่วยความจำที่แตกต่างกันหลายพันวิธี แต่ความจริงคือคนไม่ต้องทำงานหนักเพื่อความจำดี สมองของมนุษย์ทำหน้าที่ได้ดีที่สุดเมื่อร่างกายได้รับการบำรุงและพักผ่อน นอกจากนี้สมองสามารถรักษาความสดใหม่ด้วยการทำสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอไม่ว่าจะลองทำกิจกรรมกีฬาใหม่หรือแค่ไปเยี่ยมชมสถานที่ใหม่ตราบใดที่กิจกรรมนั้นน่าสนใจสำหรับผู้ที่พยายามปรับปรุงความจำของเขาหรือเธอ อีกวิธีในการปรับปรุงหน่วยความจำคือการรักษาภาวะซึมเศร้าและความเครียดในการตรวจสอบเพราะทั้งสองเงื่อนไขสุขภาพเหล่านี้สามารถทำลายโฟกัสและทำให้คนจิตใจซบเซา
การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพสามารถมีบทบาทสำคัญในความพยายามที่จะปรับปรุงความจำของบุคคล การอดนอนจะส่งผลต่อความสามารถทางจิตทุกด้านอย่างมากและความสามารถของหน่วยความจำก็ไม่ใช่ข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ หากไม่มีการนอนหลับที่เหมาะสมก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะใช้ประโยชน์จากเทคนิคการพัฒนาความจำอื่นเพราะการพักผ่อนอย่างเหมาะสมเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญของความสามารถทางจิต การเผื่อเวลาสำหรับการนอนหลับที่สมบูรณ์รวมถึงระยะการนอนหลับที่ลึกที่สุดเป็นเทคนิคการปรับปรุงหน่วยความจำพื้นฐาน การหลับลึกช่วยให้สมองสามารถรวบรวมและปรับความทรงจำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการนอนหลับที่เบาหรือไม่สมบูรณ์
กรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารทะเลและสารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้มีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง การละเลยที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพนั้นต้องใช้สมองและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่อาจรวมถึงสุขภาพที่น้อย นอกจากนี้อาจเป็นหนึ่งในเทคนิคการปรับปรุงหน่วยความจำที่สนุกที่สุดอย่างหนึ่งคือการดื่มไวน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไวน์แดงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง แต่การดื่มควร จำกัด เพียงสองแก้วต่อวันมิฉะนั้นผลกระทบต่อสมองจะเป็นลบ
การได้เห็นและทำสิ่งใหม่ ๆ ทำให้สมองได้ออกกำลังกาย นี่เป็นเทคนิคการพัฒนาหน่วยความจำที่มีความสนุกมากขึ้น เมื่อบุคคลกลายเป็นคนเก่งในบางสิ่งเขาหรือเธอใช้ความพยายามน้อยลงและสมองมีส่วนร่วมน้อยลง มีเหตุผลที่อธิบายได้บ่อยครั้งเนื่องจากไม่มีเหตุผลหรือพนักงานถูกกล่าวว่าเป็นเหมือนซอมบี้ ผู้คนเรียนรู้ที่จะทำงานได้ดีจนไม่ต้องใช้ความพยายามหรือความคิดอีกต่อไป การเรียนรู้ภาษาใหม่หรือเพียงแค่ไปที่ร้านค้าใหม่ทำให้สมองตื่นเพราะเป็นเวลาที่ต้องดำเนินการสิ่งใหม่ ๆ
ความเครียดและภาวะซึมเศร้านั้นไม่ดีต่อสุขภาพสมองและควรได้รับการเยียวยาหรือลดน้อยลงจากการบำบัดการทำสมาธิและการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ภาวะซึมเศร้ารุนแรงอาจนำไปสู่การสูญเสียความจำและไม่สามารถที่จะมุ่งเน้นงาน ความเครียดทำลายเซลล์สมองจริงและทำให้บุคคลจดจำความทรงจำใหม่ได้ยากขึ้น การลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าช่วยให้สมองมีสุขภาพที่ดีขึ้นและคงอยู่ได้นานกว่าหากอยู่ภายใต้แรงกดดัน
