มีแบบฝึกหัดการออกเสียงจำนวนมากที่มีจุดประสงค์เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าและข้อเท้ามีการออกเสียงมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อข้อเท้าที่รองรับส่วนโค้งของเท้ามักใช้เพื่อช่วยรักษาส่วนโค้งขณะเดินหรือวิ่ง การนวดด้วยตนเองของเนื้อเยื่อบริเวณรอบ ๆ เท้าและข้อเท้าโดยเฉพาะที่ด้านล่างของเท้าอาจช่วยป้องกันการโอเวอร์โหลดได้ สิ่งสำคัญที่ควรระวังคือแม้ว่าจะมีแบบฝึกหัดการออกเสียงจำนวนมาก แต่หลายคนเชื่อว่าสาเหตุของการออกเสียงไม่สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Overpronation เป็นปัญหาที่พบบ่อยในหมู่นักวิ่งและนักกีฬาอื่น ๆ ในขณะที่มันไม่ได้เป็นปัญหาที่สำคัญของตัวเองการ overpronation สามารถทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรวมถึงหัวเข่าน่องและสะโพก ในหลายกรณีการ overpronation ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายเพราะมันอาจเป็นปัญหาทางพันธุกรรม แต่มีบางสถานการณ์ที่การออกกำลังกายอาจช่วยลดผลกระทบได้
บางคนเชื่อว่าการแสดงออกที่มากเกินไปนั้นเกิดจากกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของกล้ามเนื้ออ่อนแรง ด้านหลังของกระดูกแข้งอยู่ด้านล่างสุดของน่องและวิ่งลงไปด้านในของขาก่อนที่จะติดกับส่วนบนของส่วนโค้งของเท้า แบบฝึกหัดการออกเสียงมักเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนี้
ในการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งหลัง tibialis คนยืนด้วยเท้าในบรรทัดและหัวเข่าหันไปข้างหน้าด้วยการโค้งงอเล็กน้อย น้ำหนักถูกวางไว้ที่ด้านนอกของเท้าดังนั้นซุ้มยกขึ้น ในขณะที่รักษาตำแหน่งนี้จากนั้นคนก็ลุกขึ้นยืนจนกระทั่งนิ้วเท้ามีน้ำหนักมากกว่านิ้วที่เล็กกว่า เมื่อประสบความสำเร็จในตำแหน่งสุดท้ายคนจะลดถอยลงก่อนที่จะฝึกซ้ำ
คนอื่น ๆ เชื่อว่าการเกิด overpronation เกิดจากเนื้อเยื่อที่แน่นที่ด้านล่างของเท้า ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกาย pronation มักจะรวมการนวดตัวเองเพื่อคลายเนื้อเยื่อเหล่านี้ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการนวดที่ด้านล่างของเท้าคือการกลิ้งเท้าอย่างนุ่มนวลเหนือลูกเทนนิสหยุดชั่วคราวในจุดใด ๆ ที่ดูเหมือนจะเจ็บ หากการออกกำลังกาย pronation เช่นนี้ทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มขึ้นก็ควรหยุดทันที
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อเท้าด้านนอกอาจช่วยให้เกิดการ overpronation เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้บุคคลควรนั่งบนพื้นด้วยขายื่นออกไปในแนวเดียวกันกับผนัง ลูกบอลถูกวางไว้ระหว่างด้านนอกของเท้าและกำแพง อย่างช้าๆบุคคลนั้นดันเท้าออกไปกลางบอลและถือเป็นเวลาหลายวินาทีก่อนที่จะทำซ้ำ
