การออกกำลังกาย Scoliosis สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่อาจเกี่ยวข้องกับความโค้งของกระดูกสันหลัง แต่มันไม่ได้รักษา scoliosis และโดยทั่วไปจะไม่หยุดการพัฒนา เป็นผลให้ความรุนแรงของ scoliosis และประสิทธิผลของการออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แบบฝึกหัดสำหรับ scoliosis รวมถึงว่ายน้ำโยคะชนิดต่าง ๆ และเก้าอี้หมุน โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกาย scoliosis ทั้งหมดควรได้รับการติดต่อโดยมีเป้าหมายเพื่อลดความหนาแน่นของกระดูกสันหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับ
National Scoliosis Foundation แนะนำให้ว่ายน้ำสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มระบบการออกกำลังกายของ scoliosis โดยทั่วไปแล้วจังหวะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการตีบด้านข้างและตีกรรเชียง หากบุคคลนั้นยังใหม่ต่อกิจกรรมทางน้ำขอแนะนำให้เขาหรือเธอเริ่มว่ายน้ำตามระยะเวลาที่สามารถรักษารูปแบบที่เหมาะสมของแต่ละจังหวะเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดของแต่ละจังหวะ
ผู้ฝึกสอนโยคะบางคนมีความเชี่ยวชาญในการออกกำลังกาย scoliosis และยืนยันถึงประสิทธิภาพของมัน เป้าหมายในการฝึกโยคะเป็นวิธีการบำบัดแบบสกอลโอซิสแบบองค์รวมนั้นมีเป้าหมายอยู่ที่สามเป้าหมายคือการยืดตัวของกระดูกสันหลังลดการหมุนหลังและปรับแนวกระดูกสันหลัง ด้วยท่าทั้งหมดมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันสำหรับผู้ออกกำลังกายในการพัฒนาความแข็งแรงของขาหน้าท้องและด้านข้างที่เหมาะสมเพื่อพยายามลดการโค้งในอนาคต
การยืดตัวสามารถทำได้จากอาสนะที่เรียบง่ายหรือท่าโยคะที่เรียกว่าท่าแมว หนึ่งควรเริ่มต้นด้วยการคุกเข่าบนพื้นบนสี่ทั้งหมดวางมือด้านล่างไหล่และหัวเข่าด้านล่างสะโพก เมื่อสูดดมควรยกศีรษะและก้างปลาขึ้นไปบนเพดานเพื่อให้หลังส่วนล่างเว้า เมื่อคนหนึ่งพร้อมที่จะออกจากตำแหน่งเขาหรือเธอจะหายใจออกเพื่อเก็บก้างปลาไว้ข้างใต้ปัดเศษและปล่อยด้านหลัง ขอแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อนี้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน
การลดการหมุนหลังระหว่างการออกกำลังกาย scoliosis อาจมีความสำคัญเพื่อให้บุคคลสามารถเพิ่มการจัดตำแหน่งและความสมดุล สามารถทำได้ผ่านท่าโยคะที่เกี่ยวข้องกับการบิดข้าง ตัวอย่างหนึ่งของท่าดังกล่าวคือเก้าอี้บิด
ในขณะที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ที่มีเท้าอยู่บนพื้นและข้อเท้าและหัวเข่าด้วยกันเราควรวางมือของเขาหรือเธอไว้บนหลังเก้าอี้แล้วหายใจเข้าเพื่อยืดกระดูกสันหลังให้ช้าลง ในการหายใจออกเขาหรือเธอจะหมุนลำตัวเป็นเกลียวโดยการกดมือขวาเข้าไปด้านหลังเก้าอี้เพื่อสร้างการหมุนมากขึ้น ท่าที่ควรจะจัดขึ้นสำหรับลำดับการสูดดมและหายใจออกหลายแล้วทำซ้ำในด้านตรงข้าม บุคคลทั่วไปควรฝึกบิดเหล่านี้อย่างน้อย 10 ครั้งในแต่ละวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกาย scoliosis
