ระบบช่วยเหลือตนเองเป็นวิธีการที่บุคคลสามารถใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตหรือเพื่อพัฒนาความมั่นใจและปรับปรุงชีวิตของพวกเขา ระบบช่วยเหลือตนเองบางประเภทที่พบมากที่สุดคือระบบช่วยเหลือตนเองของ Abraham Low สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคทางจิตและเครื่องมือและทรัพยากรที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข ระบบเหล่านี้สามารถดำเนินการในศูนย์สุขภาพจิตภายใต้การดูแลแม้ว่าบุคคลเหล่านี้สามารถใช้ในบ้านของตนเองและตามตารางเวลาที่ทำงานได้ดีสำหรับพวกเขา
ตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนอับราฮัมโลวเป็นหนึ่งในผู้เสนอแรกของระบบช่วยเหลือตนเองและผู้ริเริ่มในการเคลื่อนไหวช่วยเหลือตนเอง ความคิดของเขาอยู่บนพื้นฐานของแนวคิดที่ว่าผู้ป่วยสุขภาพจิตอาจได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการทำหน้าที่เป็นผู้เข้าร่วมในการรักษาของพวกเขาเมื่อเทียบกับการเป็นเรื่องของจิตวิเคราะห์ เขาเสนอให้บุคคลเข้าร่วมกลุ่มกับบุคคลอื่นที่มีปัญหาคล้ายกันซึ่งสมาชิกของกลุ่มช่วยให้ผู้อื่นตระหนักถึงช่วงเวลาที่อ่อนแอและพัฒนากลยุทธ์สู่ความสำเร็จ ในขณะที่เป้าหมายของระบบช่วยเหลือตนเองของอับราฮัมโลว์คือการทำให้ผู้ป่วยพึ่งพาตนเองได้มากขึ้นเขายังเชื่อว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพควรสื่อสารกับสมาชิกกลุ่มและในบางครั้งแม้แต่ควบคุมการประชุม
อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นความจริงเลยที่ระบบช่วยเหลือตนเองนั้นถูกใช้โดยบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิตเท่านั้น ผู้ที่ค่อนข้างใช้งานได้ก็สามารถได้รับประโยชน์จากการใช้เครื่องมือช่วยเหลือตนเอง ตัวอย่างเช่นบุคคลที่จัดการกับความสูญเสียในครอบครัวสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนได้ สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาพูดคุยความรู้สึกกับผู้อื่นที่อาจมีประสบการณ์คล้ายกัน
หนังสือบันทึกเสียงและวิดีโอสามารถทำหน้าที่เป็นระบบช่วยเหลือตนเองได้ ตัวอย่างเช่นคนที่กลัวว่าเขาหรือเธอตกหลุมในอาชีพของเขาหรือเธออาจซื้อหนังสือเกี่ยวกับการค้นพบความสามารถที่ซ่อนอยู่หรืออดกลั้น บุคคลอื่นอาจได้รับประโยชน์จากการบันทึกเสียงที่ช่วยให้เขาหรือเธอกล้าแสดงออกมากขึ้นในที่ทำงาน
บุคคลที่สนใจในการค้นหาระบบช่วยเหลือตนเองที่มีประสิทธิภาพที่สุดอาจกำหนดว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนในชีวิตของพวกเขาและต้องการความช่วยเหลือประเภทใด ตัวอย่างเช่นบุคคลที่อยู่ภายใต้การดูแลและดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นเวลาหลายปีเช่นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมที่สามารถแนะนำกลุ่มหรือทรัพยากรอื่น ๆ ในทางกลับกันคนที่ใช้ชีวิตอย่างอิสระและต้องการให้พอยน์เตอร์ปรับปรุงชีวิตของเขาหรือเธออาจอ่านบทวิจารณ์หนังสือและขอคำแนะนำจากเพื่อน ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ระบบช่วยเหลือตนเองแบบใดเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าความคืบหน้ามักไม่ได้เกิดขึ้นทันที
