การอักเสบแบ่งออกเป็นสองประเภท: การอักเสบเฉียบพลันซึ่งถือว่าเป็นการชั่วคราวและการอักเสบเรื้อรังซึ่งติดทนนาน มีหลายวิธีในการรักษาอาการอักเสบแม้ว่าทั้งสองประเภทจะได้รับการรักษาด้วยวิธีที่ต่างกัน ทรีทเม้นต์บางอย่างเกี่ยวข้องกับการกินยาในขณะที่คนอื่น ๆ เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ
การอักเสบเฉียบพลันเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติโดยร่างกายของคุณต่อการบาดเจ็บการติดเชื้อหรือโรคภูมิแพ้ การอักเสบนี้เป็นผลมาจากสารเคมีอักเสบที่ถูกปล่อยออกมาจากเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณเพื่อซ่อมแซมความเสียหาย โดยปกติถือว่าเป็นสิ่งที่ดีแม้ว่าผลลัพธ์อาจเป็นอาการบวมที่เจ็บปวด
ในกรณีนี้วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการรักษาอาการอักเสบคือยาต้านการอักเสบรวมถึงยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDS) เช่นยาแอสไพรินที่มีจำหน่ายตามท้องตลาดไอบูโปรเฟนและอะซิตามิโนเฟน ยาตามใบสั่งแพทย์ที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นนอกจากนี้ยังมี ยาเหล่านี้ไม่ปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาวทำให้เป็นตัวเลือกที่ไม่ดีสำหรับการรักษาอาการอักเสบเรื้อรัง
การอักเสบเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อมีการปล่อยสารเคมีเพื่อซ่อมแซมความเสียหายที่ไม่มีอยู่ โรคแพ้ภูมิตัวเองเช่นโรคไขข้ออักเสบและโรคสะเก็ดเงินเป็นตัวอย่างของปฏิกิริยานี้ การอักเสบที่เกิดขึ้นมีทั้งความเจ็บปวดและการทำลายล้าง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการอักเสบประเภทนี้
หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดการอักเสบในระยะยาวคือการเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ ซึ่งสามารถทำได้โดยการกินปลาที่มีน้ำมันมากเช่นแซลมอน ถั่วบางชนิดเช่นวอลนัทนั้นเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 และการเติมน้ำมันมะกอกในอาหารของคุณก็เป็นประโยชน์เช่นกัน ผักและผลไม้หลายชนิดยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากน้ำมันปลาจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่รู้ว่าพวกเขามีโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอในอาหาร
วิตามินหลายตัวเป็นทางเลือกที่ดีในการต่อสู้กับการอักเสบ คนส่วนใหญ่พบว่ามันยากที่จะได้รับกรดโฟลิกและวิตามิน C, D และ E ที่เพียงพอซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่ออาหารต้านการอักเสบ ไขมันทรานส์ควรถูกกำจัดออกจากอาหารของคุณและน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเช่นกัน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ สามารถเก็บเกี่ยวผลตอบแทนเมื่อบุคคลนั้นกำลังมองหาวิธีรักษาอาการอักเสบ ความเครียดทำให้เกิดการผลิต cortisol ซึ่งเป็นที่รู้จักกันเพื่อส่งเสริมการอักเสบ; การเดิน - การออกกำลังกายโดยทั่วไปจะช่วยลดความเครียดและเป็นประโยชน์ การนอนหลับให้เพียงพอซึ่งหมายถึงการพักผ่อนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายของคุณ คุณยังสามารถลองกินเนื้อแดงน้อยลงและมีไฟเบอร์มากขึ้น การเปลี่ยนนิสัยการกินและพฤติกรรมประจำวันอื่น ๆ อาจใช้เวลาพอสมควร แต่ความพยายามนั้นดูเหมือนจะคุ้มค่าหากประสบความสำเร็จในการบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการอักเสบ
