Creatine เป็นกรดอินทรีย์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้พลังงานแก่กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆทั่วร่างกาย ผู้สร้างร่างกายและคนอื่น ๆ ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและผลผลิตมักจะใช้อาหารเสริมที่มี creatine ขณะนี้ไม่มีปัญหาสุขภาพในระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ถึงแม้ว่าผลข้างเคียงบางอย่างอาจปรากฏขึ้นเมื่อใช้งานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร creatine
หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของอาหารเสริมครีเอทีนคือโอกาสในการขาดน้ำที่เพิ่มขึ้น Creatine ช่วยกระตุ้นการดูดซึมน้ำเข้าสู่กล้ามเนื้อลดปริมาณน้ำที่สะสมในส่วนที่เหลือของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าผู้ที่ใช้กรดอินทรีย์นี้จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ ในขณะที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เนื่องจากการเพิ่มของน้ำหนักที่มาพร้อมกับมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมีโอกาสเล็กน้อยที่การใช้ creatine จะส่งผลให้เกิดตะคริวของกล้ามเนื้อ มันไม่ได้ผิดปกติสำหรับผลข้างเคียงเช่นการดึงกล้ามเนื้อและตะคริวที่ขาเกิดขึ้นเนื่องจากการยกระดับความดันด้านหน้าที่กระทำต่อส่วนล่างของขา
กล้ามเนื้อสายพันธุ์และกล้ามเนื้อดึงยังเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร creatine ปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นของการดูดซึมโดยกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของตัวเองรวมทั้งบนเนื้อเยื่อรอบ ๆ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้การใช้แรงมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเครียดภายใต้แรงกดดันและทำให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อย
ในกรณีส่วนใหญ่ผลข้างเคียงของ creatine มีแนวโน้มที่จะปรากฏเฉพาะในกรณีที่มีการบริโภคอาหารเสริมจำนวนมากหรือใช้อาหารเสริมนานกว่าที่แนะนำ โดยทั่วไปเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณของครีเอทีนที่สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยในแต่ละวันและไม่เกินจำนวนนั้น ในขณะที่มีความเห็นที่ต่างกันเกี่ยวกับปริมาณของ creatine ที่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยสามกรัมต่อวันดูเหมือนจะเป็นปริมาณที่แพทย์ยอมรับมากขึ้น
ในขณะที่ผลข้างเคียงส่วนใหญ่ของ creatine มีแนวโน้มที่จะค่อนข้างอ่อนในธรรมชาติมันเป็นไปได้ที่จะได้สัมผัสกับอาการปวดอย่างรุนแรงในกล้ามเนื้อขา หากสิ่งนี้เกิดขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทันทีเนื่องจากอาจมีปัจจัยด้านสุขภาพที่ไม่ทราบสาเหตุที่ทำให้เกิดระดับความเจ็บปวด
นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงจากผลข้างเคียงของครีเอทีนหากการหยุดใช้อาหารเสริมนั้นหยุดกะทันหัน อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณขาเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด โดยทั่วไปผลข้างเคียงใด ๆ ที่ตกค้างของ creatine จะปรากฏภายในสองเดือนหลังจากรับประทานยาเสริมสุดท้าย ในขณะที่ร่างกายปรับตัวกับการขาด creatine เสริมโอกาสในการพัฒนาผลข้างเคียงใด ๆ มีแนวโน้มที่จะจางหายไป
