แบบฝึกหัดการบาดเจ็บที่อ้างถึงหมายถึงชุดเหยียดและการเคลื่อนไหวที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดที่สร้างขึ้นและความเจ็บปวดทางจิตใจหรือร่างกายที่เกิดจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวดในอดีต พวกเขาถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานทั้งทางร่างกายและจิตใจโดยการปล่อยความตึงเครียดและทำให้สิ่งที่รู้จักกันในชื่อ neurogenic tremors แรงสั่นสะเทือนเหล่านี้ถูกกล่าวว่าเกิดขึ้นตามธรรมชาติในสัตว์หลายชนิดและในมนุษย์ในช่วงประสบการณ์ทางร่างกายที่เจ็บปวดเช่นการคลอดบุตรและเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการคืนตัวสู่ความสมดุล
ในสาระสำคัญการบาดเจ็บเป็นเหตุการณ์ใด ๆ ที่ทำให้ร่างกายไม่สมดุลหรือเป็นการยากที่จะทำใจทั้งร่างกายหรืออารมณ์ การบาดเจ็บทางกายภาพนั้นง่ายต่อการจดจำเพราะโดยทั่วไปจะทำให้เกิดอาการปวดตึงตึงหรือมีอาการอื่น ๆ ที่สังเกตได้อย่างรวดเร็วแม้ว่าเหตุผลพื้นฐานสำหรับความรู้สึกเหล่านี้อาจใช้เวลานานกว่าจะคิดออก การบาดเจ็บทางอารมณ์สามารถจัดการได้ยากขึ้นเพราะจิตใจมักจะปฏิเสธฝังหรือเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดทางจิตใจหรืออารมณ์จนกว่าอาการอื่น ๆ จะเริ่มปรากฏขึ้น ยกตัวอย่างเช่นคนที่ถูกทารุณกรรมอาจปฏิเสธความรู้สึกเจ็บปวดการถูกทอดทิ้งหรือความโกรธของเขาจนกว่าเขาจะไม่ตระหนักว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นอีกแล้ว การบาดเจ็บไม่หายไปและสามารถปรากฏออกมาแทนเป็นอาการทางกายภาพหรืออารมณ์ที่หายไป
จุดประสงค์ของการออกกำลังกายเพื่อลดความเจ็บปวดคือการปลดปล่อยความตึงเครียดและความเจ็บปวดจากภายในซึ่งเกิดจากประสบการณ์ในอดีต โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายนั้นประกอบด้วยการเคลื่อนไหวและเหยียดที่ง่ายหลายอย่างซึ่งสามารถกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขายังทำให้เกิดการตอบสนองต่อการสั่นซึ่งเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายปล่อยความตึงเครียดและกลับคืนสู่สภาพการทำงานตามปกติ หลายคนเปรียบเทียบพวกเขากับโยคะเนื่องจากผลที่สงบเงียบต่อจิตใจและร่างกาย แรงสั่นสะเทือนมักจะคิดว่าเกิดจากความตึงเครียดออกจากเซลล์ในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ
แบบฝึกหัดการบาดเจ็บที่สามารถนำมารวมกับการให้คำปรึกษาแบบดั้งเดิมหรือช่วยเหลือตนเองเป็นการบำบัดเพิ่มเติม พวกเขามักจะมีประสิทธิภาพแม้ว่าจะไม่มีการใช้ที่ปรึกษาก็ตามและอาจช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานจากสภาพที่ยังไม่ได้กำหนด ตัวอย่างเช่นคนที่มีความกังวลเรื้อรังหรือความวิตกกังวลอาจรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากทำแบบฝึกหัดแม้ว่าแหล่งที่มาของความวิตกกังวลของเขาจะไม่ถูกเปิดเผย
เช่นเดียวกับการรักษาทางการแพทย์ใด ๆ ผู้ที่มีสภาพร่างกายควรขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนเข้าร่วมการออกกำลังกายเพื่อการบาดเจ็บ การเคลื่อนไหวโดยทั่วไปถือว่าง่ายและสะดวกในการใช้งานโดยเกือบทุกคน แต่ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหรือระบบโครงร่างควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ผู้ป่วยสามารถทำแบบฝึกหัดการบาดเจ็บโดยทำตามพร้อมกับวิดีโออ่านหนังสือหรือติดต่อนักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกฝนในการแนะนำลูกค้าผ่านการเคลื่อนไหว หลายคนพบว่าพวกเขามีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรวมกับวิธีการอื่น ๆ เช่นการเดินโยคะและการฝังเข็ม
