แก๊สในลำไส้ไม่ใช่เรื่องหัวเราะเว้นแต่ว่าคุณเป็นเด็กก่อนวัยรุ่นซึ่งในกรณีนี้มันเป็นเรื่องตลกที่สุดในโลก อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในโลกที่เป็นผู้ใหญ่การลดทอนความน่ากลัวของท้องอืดการเรอและการท้องอืดที่มีอยู่ในตัวของมนุษย์ทุกคนนั้นถือเป็นพระพรที่สำคัญ น่าเสียดายที่แก๊สในลำไส้เป็นผลมาจากการย่อยอาหาร ถ้าคุณกินคุณจะมีก๊าซ ในความเป็นจริงคุณจะมีค่อนข้างมาก
จากการวิจัยที่ทำที่ Mayo Clinic ที่มีชื่อเสียงผู้ใหญ่ทั่วไปจะผลิตบางส่วนระหว่างหนึ่งและสี่ไพน์ (2.20 ถึง 8.80 cup MET) ของก๊าซในลำไส้ในระยะเวลายี่สิบสี่ชั่วโมง นั่นแปลว่าผ่านก๊าซดังกล่าวระหว่างวันที่สิบสี่และยี่สิบสามครั้งต่อวัน หากคุณเคี้ยวหมากฝรั่งดื่มโซดาจำนวนมากรีบเร่งในมื้ออาหารหรือสูบบุหรี่คุณสามารถนึกได้ว่าอยู่ที่ระดับสูงสุด
ไม่มีใครสามารถกำจัดก๊าซได้ แต่สามารถลดขั้นตอนได้ ส่วนใหญ่นี้สามารถทำได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงอาหาร ชีสไอศครีมนมและอาหารอื่น ๆ ที่มีแลกโตสสูงเป็นสาเหตุของการเกิดก๊าซเช่นเดียวกับอาหารที่มีฟรุกโตส สิ่งเหล่านี้รวมถึงหัวหอมข้าวสาลีและน้ำอัดลมเกือบทั้งหมด ซอร์บิทอล, แอลกอฮอล์น้ำตาลที่พบในลูกพีช, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกอม, และหมากฝรั่งเป็นผู้กระทำผิดที่สำคัญเช่นเดียวกับผักชนิดหนึ่งที่มีราฟิโนสสูงเช่นถั่วงอกบรัสเซลส์บรอกโคลีและถั่ว
เห็นได้ชัดว่าอาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี ยังคงเพื่อลดก๊าซในลำไส้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณและยังคงมีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่นเอนไซม์ที่รู้จักกันในชื่อแลคเตสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารของนมและผลิตภัณฑ์นม ถ้าคนขาดแลคเตสเธอสามารถลดนมและทานแคลเซียมเสริมได้ นอกจากนี้ร้านค้าบางแห่งจำหน่ายผลิตภัณฑ์นมที่มี lactase เสริม
อีกวิธีหนึ่งประกอบด้วยเพียงการเปลี่ยนวิธีการกินหรือดื่ม แก๊สในลำไส้จำนวนมากถูกทำให้รุนแรงโดยการสูดอากาศเมื่อกลืนกิน กินช้ากว่านี้ไม่สูบบุหรี่และงดดูดขนมหรือหมากฝรั่ง ผู้เล่นที่โดดเด่นที่สุดในการสร้างก๊าซในลำไส้เป็นเครื่องดื่มอัดลม หากคุณดื่มพวกเขาอย่าดื่มพวกเขาผ่านฟาง โดยการจิบฟางการดูดอากาศของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและคุณเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ
ในที่สุดมีผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์จำนวนมากซึ่งทำงานได้ดีมากสำหรับการบรรเทาแก๊สในลำไส้ส่วนเกิน ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมยาเม็ดหนักที่มีแอนตาไซด์และไซเมทิลไม่ได้มีผลกระทบต่อปริมาณของก๊าซในลำไส้ที่ผลิต อย่างไรก็ตามมันจะดึงฟองก๊าซเข้าด้วยกันและอาจทำให้คุณปล่อยก๊าซของคุณออกสู่บรรยากาศอย่างเงียบ ๆ
