การช่วยเหลือตนเองอธิบายกระบวนการใด ๆ ที่บุคคลหรือกลุ่มบุคคลมีส่วนร่วมในกระบวนการปรับปรุงตนเอง รูปแบบการช่วยเหลือตนเองคือชุดของปรัชญาเทคนิคและเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการช่วยเหลือตนเองที่เฉพาะเจาะจง เป็นเรื่องปกติที่จะหารูปแบบการช่วยเหลือตนเองในสาขาต่าง ๆ เช่นการให้คำปรึกษาและจิตวิทยา ตัวอย่างเช่นมืออาชีพอาจกระตุ้นให้ผู้ป่วยที่กลัวความสูงต้องเผชิญกับความกลัวของเขาหรือเธอด้วยการเยี่ยมชมสถานที่สูง โดยการมีส่วนร่วมในการรักษาผู้ป่วยที่ใช้รูปแบบการช่วยเหลือตนเองที่แนะนำ
รูปแบบการช่วยเหลือตนเองทั่วไปอีกรูปแบบหนึ่งถูกใช้โดยผู้ที่ไม่ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาและนักจิตวิทยา เมื่อผู้คนใช้หนังสือเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตนเองหรือสถานการณ์บางอย่างที่พวกเขาเกี่ยวข้องพวกเขามีส่วนร่วมช่วยเหลือตนเอง รุ่นนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ที่ทำงานค่อนข้างสูง แต่กำลังมองหาวิธีในการปรับปรุงชีวิตหรืออาชีพของพวกเขาหรือจัดการกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นความตาย
กลุ่มและการประชุมรวมอยู่ในรูปแบบการช่วยเหลือตนเองบางอย่าง ตัวอย่างเช่นผู้ติดยาอาจใช้รูปแบบการช่วยเหลือตนเองที่พวกเขาพบกับผู้อื่นที่มีปัญหาคล้ายกันเพื่อหารือเกี่ยวกับความท้าทายประสบการณ์และกลไกการเผชิญปัญหา ในกรณีส่วนใหญ่กลุ่มกู้คืนจะได้รับคำแนะนำเนื่องจากผู้เข้าร่วมมักจะทำงานกับที่ปรึกษาหรือผู้สนับสนุน
รูปแบบการช่วยเหลือตนเองของกลุ่มนั้นเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุหรือจากโรคกลัว การบำบัดชนิดนี้สามารถประสบความสำเร็จได้เนื่องจากผู้เข้าร่วมสามารถนำความรู้สึกของพวกเขาไปสู่มุมมองและสื่อสารความรู้สึกกับผู้อื่นที่เข้าใจพวกเขา ในขณะที่รุ่นนี้มักจะถูกชี้นำ แต่หลายกลุ่มเปิดให้สมาชิกชุมชนทุกคน
นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคนเชื่อว่าการพัฒนาทัศนคติเชิงบวกนั้นดีต่อการเห็นคุณค่าในตนเอง รูปแบบการช่วยเหลือตนเองโดยทั่วไปต้องการบุคคลที่จะออกกำลังกายที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น การทำสมาธิคำพูดเชิงบวกและวลีซ้ำ ๆ สามารถรวมอยู่ในรูปแบบการช่วยเหลือตนเองประเภทนี้
รูปแบบการช่วยเหลือตนเองสามารถใช้ในบริบทด้านสาธารณสุข องค์กรเช่นองค์การอนามัยระหว่างประเทศ (IHO) อาจใช้รูปแบบการช่วยเหลือตนเองเมื่อดำเนินการโครงการสร้างจิตสำนึกด้านสุขภาพในบางชุมชน รูปแบบนี้ต้องการให้สมาชิกชุมชนมีส่วนร่วมในการให้ความรู้ด้านสุขภาพโดยเข้าร่วมการประชุมและหลักสูตร
พวกเขาอาจฝึกอบรมสำหรับตำแหน่งมืออาชีพเพื่อส่งเสริมการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพกระจายความรู้และใช้งานอุปกรณ์และซอฟต์แวร์ที่เกี่ยวข้องกับการริเริ่มด้านสุขภาพ ในสภาพแวดล้อมที่มีการปนเปื้อนน้ำความคิดริเริ่มในการช่วยเหลือตนเองอาจเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมสมาชิกชุมชนในการทำความสะอาดน้ำและใช้การปฏิบัติงานที่ดีกว่าสำหรับสภาพแวดล้อม คนอื่นอาจฝึกฝนให้เป็นนักการศึกษาด้านสุขภาพ
