การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) หมายถึงวิธีการบำบัดที่แตกต่างหลากหลายซึ่งแตกต่างอย่างมากจากการบำบัดแบบ“ พูดคุย” ตั้งแต่ปี 1950 นักบำบัดหลายคนรู้สึกว่าจิตวิเคราะห์ผ่านการพูดคุยออกมาเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานซึ่งแทบจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ต้องทำงานกับผู้ป่วย / นักบำบัดหลายปี นักบำบัดที่มองไปที่การบำบัดด้วยการพูดคุยที่เสนอโดย Freud แล้วแก้ไขโดยคนอื่น ๆ แนะนำว่าผู้ป่วยมีปัญหาสองประการไม่ว่าจะเป็นปัญหาอะไรในชีวิตที่พวกเขาพบ
สำหรับผู้คนจำนวนมากปัญหาในชีวิตก็ยิ่งแย่ลงตามวิธีที่ผู้คนคิดและโต้ตอบกับปัญหา นักบำบัดจึงทำงานเพื่อพัฒนาวิธีการที่เป็นรูปธรรมในการเปลี่ยนพฤติกรรมและรูปแบบความคิดเกี่ยวกับปัญหา เป้าหมายสุดท้ายคือการช่วยให้ผู้คนกำจัดตนเองในด้านลบของการจัดการปัญหาจากมุมมองความคิด / อารมณ์ / พฤติกรรม
ในที่สุดความคิดเริ่มต้นต่าง ๆ เหล่านี้เกี่ยวกับวิธีที่คนเข้าหาสถานการณ์ที่ยากลำบากจากมุมมองทางปัญญาที่แสดงออกสู่การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาในปัจจุบัน ตั้งแต่ทศวรรษ 1980 เป็นต้นมางานเขียนของคนอย่างดร. เดวิดเบิร์นส์และงานของอัลโดปุชชี, ไมเคิลมาฮอนี่ย์, มาช่าไลน์ฮานและอาเธอร์ฟรีแมนท่ามกลางคนอื่น ๆ
งานบำบัดของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาแตกต่างจากการบำบัดด้วยการพูดคุยแบบดั้งเดิมเพราะต้องทำการบ้านจำนวนมากในส่วนของผู้ป่วยและเนื่องจากมีเวลา จำกัด การใช้เวลาประมาณ 16-18 ครั้งสำหรับผู้ป่วยเพื่อฝึกฝนการปฏิบัติ คนที่ใช้วิธีการบำบัดนี้มักจะใช้สมุดงานที่พวกเขาบันทึกสถานการณ์แยกปฏิกิริยาทางอารมณ์และพยายามระบุ“ ความเชื่อหลัก” ที่อาจไม่เป็นความจริงและอาจผลักดันคนไปสู่ปฏิกิริยาทางอารมณ์หรือพฤติกรรมเชิงลบเมื่อต้องเผชิญกับวิกฤต สมุดงานทั่วไปในแบบฝึกหัดนี้คือหนังสือ Mind Over Mood: เปลี่ยนความรู้สึกของคุณโดยเปลี่ยนวิธีที่คุณคิด โดย Dennis Greenberger และ Christine Padesky นักบำบัดส่วนบุคคลอาจชอบหนังสือหรือแผ่นงานอื่น ๆ
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือการบำบัดด้วยการเรียนการสอนซึ่งสอนให้ผู้ป่วยเริ่มคิดวิเคราะห์และวิภาษวิธีเกี่ยวกับความคิดและพฤติกรรมที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ยากลำบาก สถานการณ์ที่ยากลำบากอาจถูกกำหนดในรูปแบบที่หลากหลาย บุคคลที่ได้รับการโจมตีเสียขวัญหลังจากพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวจะประเมินว่าความคิดที่ปรากฏขึ้นมีส่วนทำให้เกิดความตื่นตระหนกและความคิดเหล่านี้มีเหตุผลเหตุผลหรือความจริงอย่างไร การใช้แผ่นงานเหมือนที่อยู่ใน Mind Over Mood ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะให้คะแนนสภาพอารมณ์ของพวกเขา (หวาดกลัวความโกรธซึมเศร้าหรืออื่น ๆ ) ก่อนที่จะวิเคราะห์ความคิดของพวกเขาแล้วให้คะแนนอีกครั้งหลังจากตั้งคำถามความคิดของพวกเขา พวกเขายังมองหา“ ความคิดร้อนแรง” ที่ขับเคลื่อนปฏิกิริยาและเรียนรู้ที่จะตั้งคำถามกับความคิดที่ร้อนแรงเหล่านี้
เมื่อบุคคลได้เรียนรู้วิธีการพื้นฐานของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาพวกเขาทบทวนการทำงานกับนักบำบัดโดยปกติสัปดาห์ละครั้ง การทบทวนนี้มุ่งเน้นไปที่งานที่ทำและมองไปที่งานอื่น ๆ ที่สามารถทำได้เพื่อที่จะสามารถสร้างวิธีการคิดที่มากขึ้นสำหรับอารมณ์ความรู้สึกสูงและสถานการณ์ที่ยากลำบาก เป้าหมายสุดท้ายคือการใช้การคิดที่จะแก้ความเข้าใจและแทนที่อารมณ์เชิงลบความคิดและปฏิกิริยากับคนที่เป็นบวกมากขึ้น
มีเพียงมากเท่านั้นที่สามารถทำได้ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา แม้แต่ผู้ที่มีทักษะในการประเมินว่าพฤติกรรมหรือความคิดที่เรียนรู้ในอดีตทำให้สถานการณ์แย่ลงได้อย่างไร แต่ก็อาจไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมเหล่านี้ได้เพียงแค่คิดเกี่ยวกับพวกเขาและพยายามแทนที่พวกเขา ผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิตที่แท้จริงเช่นภาวะซึมเศร้า, โรคตื่นตระหนกหรือเงื่อนไขสองขั้วอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมของยา CBT เพียงอย่างเดียวสามารถทำให้เรื่องน่าผิดหวังเพราะถึงแม้จะมีการแยกวิเคราะห์ตรรกะและการตั้งคำถามของความคิดคนอาจไม่สามารถกำจัดอารมณ์เชิงลบอย่างเต็มที่ที่มีพื้นฐานทางเคมี
ความไว้วางใจระหว่างผู้ป่วยและนักบำบัดนั้นมีความสำคัญเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ป่วยเริ่มมองความเชื่อหลักที่ยากมากและเนื่องจากความเชื่อเหล่านี้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือสถานการณ์ที่ผ่านมาซึ่งผู้ป่วยจะต้องคิดถึงและแยกวิเคราะห์ บางคนไม่เต็มใจที่จะลงลึกในการประเมินการบาดเจ็บหรือความเชื่อหลักที่เกิดขึ้นในอดีตที่ยากลำบากหรือเจ็บปวดและหากพวกเขาไม่เต็มใจทำการบ้านพวกเขาจะไม่ได้รับมากจาก CBT บางครั้งนักบำบัดจะรวม CBT กับการพูดคุยแบบดั้งเดิมก่อนสร้างความไว้วางใจจากนั้นสอนวิธีการจัดลำดับความคิดใหม่และในที่สุดก็ทำงานร่วมกับผู้ป่วยเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีเพื่อช่วยย้ำวิธีการ CBT
