จิตบำบัดจากการฝึกสติคืออะไร?

การบำบัดทางจิตที่มีพื้นฐานจากการฝึกสติเป็นประเภทของการบำบัดทางจิตวิทยาที่ผสมผสานเทคนิคการฝึกสติแบบชาวพุทธเข้ากับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การรักษาด้วยการบำบัดนี้สามารถเพิ่มความสุขวิปัสสนาและเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่นในขณะที่ลดความเครียด มันถูกใช้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าความผิดปกติทางอารมณ์และการเจ็บป่วยเรื้อรัง

ก่อตั้งขึ้นโดย Zindel Segal, John Teasdale และ Mark Williams มันดัดแปลงมาจากโปรแกรมที่เรียกว่าการลดความเครียดโดยใช้สติพัฒนาโดย Jon Kabat-Zinn Segal, Teasdale และ Williams ได้รวมเอาเทคนิคการลดความเครียดโดยใช้สติเพื่อลองและรักษาโรคซึมเศร้าที่สำคัญเช่นกัน

เป้าหมายของการทำจิตบำบัดแบบใช้สติคือการเพิ่มความผ่อนคลายและความสุขโดยเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้นการใคร่ครวญและความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น มันคือ psychodynamic ซึ่งหมายความว่าการรักษานี้มีเป้าหมายที่สาเหตุของอาการ นอกจากนี้ยังมีความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมซึ่งหมายความว่ามันนำมาซึ่งการรับรู้ถึงความคิดและพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง จากการรับรู้ถึงความคิดและพฤติกรรมเหล่านี้เป็นโอกาสที่ดีกว่าในการเปลี่ยนแปลงพวกเขาเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและความคิดเชิงบวกและการกระทำที่มากขึ้น

การบำบัดทางจิตเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพหรือเสริมสำหรับความผิดปกติทางจิตวิทยา ความวิตกกังวลบาดเจ็บหรืออารมณ์ผิดปกติสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดประเภทนี้ ความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยเรื้อรังสามารถรักษาด้วยการรักษาด้วยสติได้หากต้นเหตุคือจิตวิทยาแม้ว่าการรักษาจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดต่อภาวะซึมเศร้า การเกิดขึ้นของการกำเริบของโรคซึมเศร้าที่สำคัญหลังจากการรักษาประเภทนี้มีความคล้ายคลึงกับการรักษาด้วยยาต้านอาการซึมเศร้า

โดยทั่วไปแล้วการบำบัดทางจิตจะใช้เวลาประมาณแปดสัปดาห์ มันประกอบด้วยชั้นเรียนสองชั่วโมงทุกสัปดาห์ทำงานโดยตรงกับนักจิตอายุรเวทที่ได้รับการฝึกฝน นักบำบัดส่วนใหญ่จะทำการบ้านที่จะทำในระหว่างการประชุม นักบำบัดจะพยายามนำความชัดเจนให้กับลูกค้าเกี่ยวกับความคิดเชิงบังคับหรือเชิงลบหรือรูปแบบพฤติกรรมและช่วยให้เขาหรือเธอหยุดทำปฏิกิริยากับสถานการณ์โดยอัตโนมัติและเริ่มตอบสนองในลักษณะที่เป็นวัตถุประสงค์มากขึ้น

หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตวิทยากำลังทุกข์ทรมานเพราะพวกเขาเรียนรู้โดยปกติในวัยเด็กจะไม่สนใจและระงับความรู้สึกหรือความคิดที่แท้จริง ผู้ป่วยที่เข้ารับการบำบัดทางจิตจะได้เรียนรู้วิธีการฟังร่างกายของเขาหรือเธอในขณะนั้นโดยไม่มีการตัดสิน การฟังร่างกายอาจหมายถึงการใส่ใจกับความคิดและความรู้สึกแทนที่จะพยายามผลักพวกเขาออกไปหรือสังเกตเห็นอาการทางร่างกายเช่นอาการปวดเรื้อรังหรือปวดหัว

ด้านความมีสติของการทำจิตบำบัดแบบฝึกสตินั้นขึ้นอยู่กับวิธีการบางอย่างของพระพุทธศาสนา วิธีการเหล่านี้รวมถึงการทำสมาธิซึ่งเป็นจุดสนใจของจิตใจที่เงียบสงบ มันมีประสิทธิภาพมากในการลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังสามารถช่วยอำนวยความสะดวกในการวิปัสสนาและความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและเข้าใจมากขึ้นกับตัวเองโดยขจัดสิ่งรบกวนออกและทำให้คนอื่นได้ยินสิ่งที่จิตใจและร่างกายพยายามสื่อ