หากคุณกำลังปวดหัวสำหรับการนวด แต่ไม่สามารถหาเวลาหรือค่าใช้จ่ายได้ในตอนนี้คุณยังสามารถได้รับประโยชน์อย่างน้อยจากการลองเทคนิคต่าง ๆ ด้วยตัวคุณเอง การนวดตัวเองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและกำจัดความตึงเครียดในร่างกายและจิตใจของคุณ การนวดตัวเองยังสามารถให้ผลที่ตรงกันข้ามและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเติมพลังก่อนทำงานหรือในช่วงพักเที่ยง หากคุณไม่เคยลองนวดตัวเองมาก่อนนี่เป็นเทคนิคง่ายๆที่คุณสามารถเริ่มใช้งานได้ทันที
คุณอาจเคยลองนวดตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัว ทุกครั้งที่คุณนวดไหล่หรือคอเพื่อคลายความตึงเครียดหรือทุกครั้งที่คุณถูเท้าหลังจากเดินหรือยืนมาทั้งวันคุณจะต้องฝึกนวดตัวเอง คุณสามารถก้าวไปอีกขั้นด้วยการใช้ครีมทาเท้าเมื่อทำงานกับเท้าหรือยืดเหยียดเมื่อทำงานบนไหล่ของคุณ น้ำมันลาเวนเดอร์เหมาะสำหรับความเครียดและสามารถใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกายยกเว้นใบหน้า ใช้ไอเท็มอื่นเพื่อนวดตัวเองในขั้นตอนต่อไป ลูกเทนนิสสามารถใช้นวดเท้าของคุณเพียงอย่างเดียวได้หรือคุณอาจใช้ปลายยางลบของดินสอเพื่อใช้แรงกดที่จุดบางจุดในมือหรือเท้าของคุณ
คุณยังสามารถใช้การนวดตัวเองที่ขาใบหน้าของคุณและแม้แต่มือของคุณเอง หากต้องการลองตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้สลับการเคลื่อนไหวที่หลากหลายรวมถึงการถูนวดและใช้แรงกดในบางจุด ตัวอย่างเช่นในการนวดเท้าของคุณด้วยตนเองให้เริ่มต้นด้วยการกดด้วยนิ้วโป้งจากนั้นสลับไปที่กำปั้นและจบด้วยการดึงนิ้วเท้าของคุณแล้วหมุนเล็กน้อย
ฝึกนิสัยการใช้การนวดตัวเองเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก หรือใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารโดยการถูเบา ๆ บนท้องของคุณ การนวดตัวเองยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียดไซนัสที่อุดตันปวดกรามและดวงตาที่เหนื่อยล้า การนวดตัวเองใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา
