การรักษาด้วยการ จำกัด การนอนหลับเป็นวิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับ เมื่อคนที่ผ่านการบำบัดด้วยการ จำกัด การนอนหลับเขาตั้งใจใช้เวลานอนน้อยลงในการพยายามฝึกฝนตัวเองให้นอนหลับนานขึ้น แนวคิดทั่วไปคือการ จำกัด การนอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหนึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับความเหนื่อยล้ามากพอที่จะหลับและนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง การบำบัดประเภทนี้ยังมีการกล่าวเพื่อช่วยในการสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดีขึ้น
คนที่พยายามรักษาด้วยการ จำกัด การนอนหลับมักจะเริ่มด้วยการนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงในแต่ละคืน ตัวอย่างเช่นคนที่ลองทำการรักษานี้อาจ จำกัด ตัวเองให้นอนหลับสี่หรือห้าชั่วโมงในช่วงเริ่มต้นของการบำบัด ซึ่งหมายความว่าบุคคลที่ต้องตื่นนอนเพื่อทำงานเวลา 6.00 น. และมีการ จำกัด ตัวเองเป็นห้าชั่วโมงของการนอนหลับในแต่ละคืนจะไม่เข้านอนจนถึงตีหนึ่ง เขาจะติดตามเรื่องนี้จนกว่าเขาจะสามารถนอนหลับได้เต็มห้าชั่วโมงต่อคืน
เมื่อการรักษาด้วยการ จำกัด การนอนหลับช่วยให้บุคคลได้รับการนอนหลับอย่างเต็มรูปแบบสี่หรือห้าชั่วโมงในเวลากลางคืนผู้ป่วยอาจมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มเวลาการนอนหลับของเขา บ่อยครั้งที่การเพิ่มขึ้นนั้นเพิ่มขึ้นทีละ 15 นาทีและผู้ป่วยจะไม่ขยับไปสู่การเพิ่มขึ้นอีก 15 นาทีถัดไปจนกว่าเขาจะหลับตลอดเวลาที่ตั้งเป้าหมายไว้ เมื่อเวลาผ่านไปคนที่พยายามรักษาด้วยการนอนหลับประเภทนี้อาจทำงานได้ถึงการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืน
มีบางสิ่งที่บุคคลไม่ควรทำในขณะที่เขากำลังเข้ารับการบำบัดด้วยการ จำกัด การนอนหลับ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่ดิ้นรนกับโรคนอนไม่หลับไม่ควรนอนบนเตียงเป็นเวลานานโดยหวังว่าจะหลับไป หากเขาไม่ได้หลับภายใน 20 ถึง 30 นาทีในการเข้านอนเขาควรจะลุกขึ้นและเดินเข้าไปในห้องอื่นเพื่อทำสิ่งอื่นสักพัก โดยทั่วไปแล้วจะแนะนำกิจกรรมผ่อนคลายมากกว่ากิจกรรมที่อาจทำให้บุคคลนั้นหลับยากขึ้น
โดยปกติแล้ว Naps จะถูก จำกัด ในขณะที่บุคคลนั้นกำลังทำการรักษาด้วยการ จำกัด การนอนหลับ บุคคลที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืนมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าและซบเซาในช่วงเวลากลางวันและต้องการงีบหลับ ในขณะที่การนอนหลับอาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับการติดตามการนอนหลับที่หายไปในเวลากลางคืน แต่งีบหลับอาจรบกวนการสร้างกิจวัตรการนอนหลับตามปกติ
