เป้าหมายของ Sophrology คือช่วยให้ผู้คนควบคุมสภาวะทางจิตใจและทำให้ร่างกายของพวกเขาสบายใจขึ้น ในการทำสิ่งนี้ผู้ปฏิบัติจะใช้การเคลื่อนไหวทางกายควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทางจิต ผู้เสนอวิธีสุขภาพทางเลือกนี้บอกว่าคนที่ฝึกฝนจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและสามารถรับมือกับความเครียดและความกังวลในชีวิตได้ดีขึ้น
ผู้ก่อตั้งเทคนิคการตรวจร่างกายคือดร. คาเชเดโด เขาพัฒนาเทคนิคในปี 1960 ในประเทศสวิสเซอร์แลนด์ ตอนแรกเขาใช้วิธีการทางสติปัญญาในการรักษาโรคทางจิตเวชหรือการแพทย์ แต่ตอนนี้วิธีการนี้ได้รับการฝึกฝนโดยคนที่มีสุขภาพเป็นเทคนิคการผ่อนคลาย
แบบฝึกหัดทางกายภาพที่เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร sophrology นั้นคล้ายกับท่าโยคะ การเคลื่อนไหวถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงร่างกายของพวกเขา การรับรู้ทางร่างกายนี้ควบคู่ไปกับจิตสำนึกของโลกรอบตัวพวกเขา เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนผู้คนว่าสภาพแวดล้อมและความคิดภายในหัวส่งผลกระทบต่อร่างกายและในทางกลับกัน ด้วยวิธีนี้ผู้เข้าร่วมอาจจะตระหนักถึงทางเลือกที่พวกเขาทำและเปลี่ยนพฤติกรรมใด ๆ ที่เป็นอันตรายต่อความสุข
มีสามขั้นตอนอยู่ในความซับซ้อนซึ่งเรียกว่า รอบ แต่ละรอบมีการเรียนรู้สี่ระดับ วัฏจักร Reductive เป็นครั้งแรกและในส่วนนี้ผู้เข้าร่วมทำการเคลื่อนไหวผ่อนคลายและพิจารณาปัจจุบันอดีตและอนาคต พวกเขายังใช้เวลาคิดเกี่ยวกับค่าส่วนบุคคลเป้าหมายชีวิตที่ต้องการและสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นในอดีต
ในขั้นตอนที่สอง Radical Cycle เป็นหลักสูตรที่ขอให้นักเรียนคิดว่าเขาหรือเธอเข้ากับจักรวาลได้อย่างไร นักเรียนใช้เวลากับการสั่นสะเทือนที่พวกเขารู้สึกในร่างกาย ในขั้นตอนสุดท้ายวงจรชีวิตนักศึกษาเรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของความเป็นปัจเจกชนและเสรีภาพในความซับซ้อนและการฝึกฝนอย่างมีสติในโลกรอบตัวพวกเขา
ครูผู้สอนวิชาวาทศิลป์นำเสนอหลักสูตรในเทคนิคที่มักใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อเซสชัน นักเรียนสามารถฝึกการหายใจการเคลื่อนไหวและจิตใจได้นอกห้องเรียน หากนักเรียนพบว่าเทคนิคมีประโยชน์สำหรับความเครียดหรือสมาธิเขาหรือเธอสามารถฝึกฝนก่อนเหตุการณ์เช่นการคลอดบุตรหรือการตรวจ
ประชาสัมพันธ์ของ sophrology กล่าวว่าเมื่อผู้เข้าร่วมบรรลุการผ่อนคลายที่ต้องการและการรับรู้ตนเองพวกเขาจะสามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น เทคนิคนี้ยังอ้างว่าเพื่อปรับปรุงเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นการนอนไม่หลับหรือปัญหาที่เกิดจากความเครียด ผู้สนับสนุนเชื่อว่าความวิตกกังวลและอารมณ์ดีขึ้นเช่นกัน
