อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากตลอดชีวิต มีสเปกตรัมของภาวะซึมเศร้าตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงภาวะซึมเศร้าที่สำคัญคือ; ใครก็ตามที่รู้สึกอยากฆ่าตัวตายควรขอความช่วยเหลือทันที แม้ว่ามันจะเป็นการยากที่จะจำแนกการรักษาภาวะซึมเศร้า "ดีที่สุด" เพราะทุกคนและประสบการณ์ของพวกเขากับภาวะซึมเศร้าแตกต่างกันมีการรักษาจำนวนมากที่มักจะพยายาม
อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากการใช้ยาและความเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่หลากหลายดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ ก่อน หากสามารถรักษาความเจ็บป่วยที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าก็มีโอกาสที่ภาวะซึมเศร้าจะหายไปเช่นกัน มิฉะนั้นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นคือนักบำบัดโรค
นักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาอาจสามารถช่วยระบุสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและแนะนำวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า มีการบำบัดด้วยการพูดคุยหลายแบบที่ใช้เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ซึมเศร้าหรือวิตกกังวลและนักบำบัดอาจช่วยให้คนเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบหรือรูปแบบความคิด หากนักบำบัดรู้สึกว่ามีความจำเป็นเขาหรือเธออาจส่งต่อผู้ป่วยไปยังจิตแพทย์เพื่อการรักษาภาวะซึมเศร้าชนิดอื่น
จิตแพทย์สามารถกำหนดยาเพื่อรักษาความเจ็บป่วยทางจิตและเขาหรือเธออาจทำงานร่วมกับที่ปรึกษาเพื่อรักษาอาการซึมเศร้าด้วยการใช้ยาและการบำบัดร่วมกัน นอกเหนือจากการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมแล้วคุณสามารถหาวิธีรักษาด้วยตนเองได้ วิธีการรักษาอาการซึมเศร้าที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งที่มักแนะนำคือการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายปล่อยสารเอนโดฟินที่กระตุ้นอารมณ์แม้ว่ามันอาจเป็นการยากที่จะเริ่มต้น แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีต่อวันในการออกกำลังกาย แม้แต่การออกไปเดินเล่นข้างนอกก็เป็นวิธีรักษาอาการซึมเศร้าที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะในวันที่แดดจัด สิ่งนี้สามารถเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมรวมทั้งช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากการออกกำลังกายแล้วการเปลี่ยนแปลงในอาหารสามารถช่วยในภาวะซึมเศร้า
บางคนพบว่าการลดน้ำตาลคาเฟอีนหรือคาร์โบไฮเดรตกลับทำให้อารมณ์แปรปรวนน้อยลง มันเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดดื่มแอลกอฮอล์เช่นกัน คนอื่น ๆ พบว่าการติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อพูดคุยอาจเป็นวิธีการรักษาอาการซึมเศร้าที่มีประโยชน์มาก เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้แย่ลง มีหลายสิ่งที่ต้องพยายามเริ่มรู้สึกดีขึ้น
