Lotte Berk Method®เป็นแบบฝึกหัดที่พัฒนาขึ้นโดยนักเต้นบัลเลต์ชาวเยอรมัน Lotte Berk หลังจากหนีการกดขี่ข่มเหงของนาซีแล้ว Berk ก็ตั้งรกรากอยู่ในอังกฤษและเริ่มสร้างแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลังและคอร์ของผู้หญิง เบิร์กได้รับบาดเจ็บที่หลังของเธอและออกแบบการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพของเธอเอง
Berk เปิดสตูดิโอสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะในลอนดอนและเริ่มเรียน ในไม่ช้านักเรียนของเธอก็เริ่มสังเกตเห็นว่าร่างกายของพวกเขาแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้น วิธีการดังกล่าวได้รับความนิยมและนักแสดงและนักเต้นแห่กันไปที่สตูดิโอของเธอเพื่อเรียนรู้จากเธอ นักเรียนคนดังรวมถึงบาร์บาร่าสเตริแซนด์และโจแอนคอลลินส์เมื่อเธอเปิดสตูดิโอในลอนดอนในปี 2502
ในปี 1971 Lydia Bach หนึ่งในผู้ติดตามของ Berk ได้ปรับปรุงวิธีการและนำไปยังสหรัฐอเมริกามันได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วเช่นกัน วันนี้มีใครพบสตูดิโอสไตล์ลอตเต้เบิร์กในนิวยอร์กคอนเนตทิคัตและแม้แต่เบเวอร์ลี่ฮิลล์ นิตยสารแฟชั่นมักพูดถึงวิธีการเพื่อให้ได้ร่างกายที่แข็งแรงและอ่อนนุ่ม
ระบบการออกกำลังกายประกอบด้วยการผสมผสานระหว่างการเต้นรำโยคะการเหยียดและการฝึกความแข็งแรงที่ดำเนินการภายในกรอบของคลาสหนึ่งชั่วโมง ผู้เสนอระบุว่า Lotte Berk Method®นำไปสู่ร่างกายที่มีความยาวมากกว่า - ร่างกายของนักเต้น
วิธีการนี้เป็นพื้นฐานของท่า Lotte Berk สะโพกยังคงซุกอยู่ในที่หน้าท้องและหน้าอกออก ตำแหน่งนี้ทำให้การฝึกมีความท้าทายมากขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายค่อยๆช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
วิธีการใช้บัลเล่ต์น้ำหนักและเสื่อเพื่อช่วยในการปั้นร่างกาย ผู้ติดตาม Lotte Berk Methods®ระบุว่าในช่วงเวลา 55 นาทีเพียงสามครั้งนักเรียนสามารถเริ่มเห็นผลในร่างกายของพวกเขา พวกเขายังบอกด้วยว่าวิธีนี้มีความสามารถในการทำให้หน้าท้องเรียบ, โทนขาอ่อนและกระชับแขน มันยังช่วยยกก้น
Lotte Berk Method®ผสมผสานการแกะสลักของร่างกายเข้ากับการฝึกหัวใจและความแข็งแรง นอกจากนี้ยังต้องการให้ผู้ออกกำลังกายใช้น้ำหนักร่างกายของเธอเองเป็นแนวต้าน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นมีการสลับกับการเหยียดช้าเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือการเกร็งกล้ามเนื้อ
ผู้ที่ไม่สามารถเข้าเรียนที่สตูดิโอ Lotte Berk Method®อย่างเป็นทางการสามารถลองออกกำลังกายผ่านดีวีดี ดีวีดี Lotte Berk Method®อย่างเป็นทางการประกอบด้วยชื่อเรื่อง Muscle Eats Fat, Essential Essentials, Hip Hugger Abs และ สินทรัพย์รอบสูง ดีวีดีแต่ละแผ่นมีความยาว 30 นาทีและถูกออกแบบมาสำหรับทุกระดับความฟิต สามารถซื้อได้ที่ร้านค้าหลายแห่งรวมถึงร้านหนังสือและร้านค้าออนไลน์
