ตัวย่อ SAID ย่อมาจากการปรับตัวตามความต้องการที่กำหนด หลักการ SAID ระบุว่าร่างกายจะค่อยๆปรับให้เข้ากับประสิทธิภาพการทำงานที่เพิ่มขึ้นในการตอบสนองต่อความเครียดที่ใช้ หลักการทำหน้าที่เป็นรากฐานสำหรับกิจกรรมใด ๆ รวมถึงการฝึกความแข็งแกร่งและกายภาพบำบัด
กระบวนการปรับตัวเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายทุกประเภท นักกีฬาใช้หลักการ SAID ในโปรแกรมการฝึกอบรมที่ตอบสนองความต้องการของกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่งโดยเฉพาะ ไม่ว่าระดับการออกกำลังกายเริ่มต้นเมื่อบุคคลเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกิดขึ้น
หลังจากออกกำลังกายครั้งแรกร่างกายจะเหนื่อยล้าและได้รับช่วงพักฟื้น เอ็นกล้ามเนื้อและเส้นใยเอ็นที่เสียหายจะกลับคืนสู่ระดับพื้นฐานของแต่ละบุคคลก่อนทำกิจกรรม ร้านขายอาหารใด ๆ ที่หมดลงระหว่างการออกกำลังกายจะถูกเติมเต็ม หลังจากการออกกำลังกายครั้งต่อไปร่างกายจะทำซ้ำกระบวนการซ่อมแซมเฉพาะตอนนี้ร่างกายจะปรับตัวโดยการเพิ่มความหนาและเสริมเส้นใยต่าง ๆ ตามที่ต้องการโดยความเครียดที่เพิ่มเข้ามา ระบบหัวใจและปอดยังเรียนรู้ที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นให้การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนที่เพียงพอ
นักสรีรวิทยาอ้างถึงกระบวนการปรับปรุงอาคารเหล่านี้ว่าเป็นสิ่งชดเชยขั้นสูง เวลาฟื้นตัวที่เพียงพอจะต้องได้รับอนุญาตระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้หลักการ SAID ทำงานได้ แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะดำเนินต่อไปเมื่อการเปลี่ยนแปลงของแต่ละบุคคลหรือเพิ่มแรงกดดันทางกายภาพ เมื่อการออกกำลังกายยังคงเหมือนเดิมร่างกายจะหยุดการเปลี่ยนแปลง หากความต้องการทางกายภาพของร่างกายลดน้อยลงค่าชดเชยจะลดลงและร่างกายจะค่อยๆถอยกลับไปสู่จุดก่อนเริ่มออกกำลังกาย
ผู้คนอาจต้องได้รับการบำบัดทางกายภาพหลังจากเกิดความเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ พวกเขาอาจมีช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในหนึ่งหรือหลายพื้นที่ของร่างกายพร้อมกับความแข็งแรงลดลง ในขั้นต้นผู้ป่วยอาจพบว่าการรักษาทำได้ยากและมักรู้สึกไม่สบายเมื่อทำภารกิจที่ระบุ อย่างไรก็ตามด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ตามที่ต้องการการกระทำจะค่อยๆง่ายขึ้น การใช้หลักการ SAID นักบำบัดช่วยผู้ป่วยในการฟื้นตัวสู่สภาพเดิมโดยค่อย ๆ เพิ่มการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือใช้ความเครียดในรูปของน้ำหนักไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบทำให้ร่างกายต้องปรับตัว
นักกีฬามืออาชีพมักเข้าร่วมค่ายฝึกซ้อมก่อนเริ่มฤดูกาลแข่งขัน การฝึกสอนกีฬานั้นต้องการนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในโปรแกรมที่ไม่เพียง แต่ปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายโดยรวมเท่านั้น นอกเหนือจากการฝึกด้วยน้ำหนักแบบฝึกหัดเฉพาะและการวิ่งผู้เล่นมักจะทำการฝึกซ้อมที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวที่จำเป็นในระหว่างการแข่งขันกีฬา ผู้เล่นฟุตบอลฝึกฝนการบล็อคและการจัดการกับการขว้างและรับบัตร นักว่ายน้ำรอบสมบูรณ์ในสระว่ายน้ำในขณะที่หมดเวลา
