หากคุณเข้ารับการบำบัดทางความคิดคุณสามารถคาดหวังว่าจะใช้เวลา 45-60 นาทีทุกสัปดาห์กับนักบำบัดของคุณไม่ว่าจะเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม กระบวนการนี้ประกอบด้วยสี่ขั้นตอน ได้แก่ การหาจุดที่มีปัญหาในชีวิตของคุณการพัฒนาความตระหนักในความคิดของคุณเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้การรับรู้การคิดผิดและการคิดผิดที่ท้าทาย การบำบัดมักจะประกอบด้วยระยะเวลาการรักษา 10-20 ครั้ง มันอาจไม่ทำให้ปัญหาของคุณหายไป แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีประสิทธิภาพในการให้ความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์อย่างมีสุขภาพดี
ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) เป็นวิธีการของจิตบำบัดที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลนอนไม่หลับและโรคทางจิตอื่น ๆ การรักษาสามารถช่วยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเศร้าโศกหรือประสบการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากความรุนแรง สามารถช่วยแก้ไขข้อขัดแย้งและการสื่อสารและสามารถสอนวิธีจัดการกับอารมณ์เชิงลบ สุดท้ายการรักษาด้วยการรับรู้จะเป็นประโยชน์สำหรับโรคภัยไข้เจ็บทางร่างกายบางอย่างเช่นความเจ็บปวดหรือนอนไม่หลับ
ระยะเวลาการรักษาเบื้องต้นคือการประเมินที่นักบำบัดรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับผู้ป่วย สิ่งนี้ทำเพื่อประเมินสภาพของคุณและตัดสินใจเลือกวิธีการแทรกแซงที่ดีที่สุด คุณจะได้รับการสนับสนุนให้แสดงว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณลำบาก นักบำบัดอาจสนับสนุนให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมการบ้านและเทคนิคการใช้งานที่บังคับใช้กระบวนการเรียนรู้
ในระหว่างการบำบัดทางปัญญาผู้ป่วยจะได้รับการขอร้องให้คุณแบ่งปันความรู้สึกเกี่ยวกับความยากลำบากในชีวิต คุณจะตระหนักถึงกระบวนการคิดที่ทำให้ปัญหาแย่ลง การบำบัดจะช่วยให้คุณวิเคราะห์ว่าความคิดของคุณขึ้นอยู่กับความจริงหรือการรับรู้ที่ผิดพลาด กระบวนการนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชี่ยวชาญ แต่ความคิดที่มีสุขภาพดีจะกลายเป็นนิสัยกับการฝึกฝน
การบำบัดนั้นไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จโดยการใช้มาตรการบางอย่าง ความซื่อสัตย์เป็นปัจจัยสำคัญ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจจะมีแนวโน้มที่จะทำงานถ้าคุณแบ่งปันความรู้สึกและความคิดของคุณ ซื่อสัตย์ต่อการเข้าร่วมการบำบัดแต่ละครั้งและอย่าคาดหวังว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงเร็วเกินไป ใช้ความขยันในการทำการบ้านใด ๆ
แม้ว่าการรักษานี้จะใช้ในการรักษาความผิดปกติต่าง ๆ เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่วิธีการหลักมักจะเหมือนกัน หลักการสำคัญมีดังนี้รับรู้ความคิดเชิงลบพิจารณาว่าความคิดเชิงลบขึ้นอยู่กับความเป็นจริงและแทนที่ความคิดที่ผิดด้วยความคิดที่ถูกต้อง กระบวนการนี้ช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะความเชื่อที่ผิดพลาดที่ก่อให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์หรือพฤติกรรม
