อาหารมีความสามารถในการนำพลังงานเร่งด่วนตามมาด้วยการชนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานในปริมาณมากหรือผสมกับคาร์โบไฮเดรต หากคุณต้องการตื่นตัวไม่ว่าจะเป็นการทำในช่วงครึ่งวันหลังหรือเพื่อดึงดูดความสนใจทั้งหมดทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการกินโปรตีนน้อยและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพทุก ๆ สามชั่วโมง กินเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารอย่างต่อเนื่องและส่งมอบกระแสน้ำตาลที่สม่ำเสมอแม้ในกระแสเลือด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว
เพื่อความตื่นตัวลองทานแครกเกอร์โฮลวีตกับชีสไขมันต่ำถั่วจำนวนเล็กน้อยพร้อมกับองุ่นหรือแซนด์วิชไก่งวงครึ่งลูก ความคิดที่ว่าการกินไก่งวงจะทำให้เกิดอาการง่วงนอนดูเหมือนจะเป็นตำนานเนื่องจากระดับของทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในไก่งวงนั้นมีความคล้ายคลึงกับเนื้อสัตว์อื่น ของว่างเพิ่มพลังงานอื่น ๆ ได้แก่ โยเกิร์ต, แอปเปิ้ลพร้อมเนยถั่วและคอทเทจชีสพร้อมผลไม้หรือผัก ผลไม้มักเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอเพราะมันช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ทำให้คุณผิดพลาดในแบบที่ว่าของหวานหรืออาหารหวานอื่น ๆ
นอกจากการกินของว่างแล้วให้ดื่มน้ำเย็น ๆ การคายน้ำสามารถทำให้คุณเหนื่อยและป้องกันไม่ให้สมองของคุณเฉียบแหลม นอกจากนี้น้ำดื่มจะบังคับให้คุณหยุดพักมากขึ้นด้วยเหตุผลที่ชัดเจนซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการปวดตาหากคุณจ้องมองที่คอมพิวเตอร์หรือหนังสือ การลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ชั่วครู่ก็สามารถช่วยปลุกคุณได้เช่นเดียวกับความเย็นของน้ำ
การดื่มคาเฟอีนนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ มันจะให้พลังงานระเบิดสั้น ๆ ซึ่งเป็นตัวเลือกถ้านั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องการ การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากมักทำให้เกิดพลังงานพังในภายหลังและจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในวันถัดไป น้ำตาลเป็นตัวเลือกที่แย่ยิ่งกว่าเพราะความผิดพลาดที่ตามมาจะเกิดขึ้นเร็วกว่า ในขณะที่คาเฟอีนและน้ำตาลอาจช่วยให้คุณตื่นตัวเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงให้แน่ใจว่าได้พิจารณาผลกระทบระยะยาว
การกินอาหารที่เหมาะสมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการตื่นตัว คุณควรเดินไปรอบ ๆ เป็นประจำเช่นกัน พักสายตาบ่อย ๆ เนื่องจากอาการปวดตาและนั่งในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน สร้างกลยุทธ์ในการตื่นตัวซึ่งรวมถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้พลังงานที่คุณต้องการน้ำดื่มเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและหยุดพักเป็นประจำเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณเฉียบแหลมพอที่จะทำงานให้เสร็จ
