บางครั้งผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องเสียเป็นระยะเวลานานหลังจากไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหารหรือเนื่องจากสภาพที่ต่อเนื่องเช่นอาการลำไส้แปรปรวน เมื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยต่อเนื่องมากกว่าสองวันและไม่มีข้อบ่งชี้ของการติดเชื้อปรสิตหรือแบคทีเรียอาหารบางชนิดสามารถช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวอย่างมั่นคงและหมดสภาพ แพทย์ทั่วไปแนะนำให้ทานอาหารเสริม BRAT หรือ BRATTY เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง
BRATTY เป็นตัวย่อสำหรับกล้วย, ข้าว, แอปเปิ้ลซอส, ขนมปังปิ้ง, ชาและโยเกิร์ต อาหารเหล่านี้โดยเฉพาะเมื่อรับประทานร่วมกันสามารถช่วยในการขับถ่าย ในอดีตแพทย์แนะนำให้ใช้อาหาร BRAT เท่านั้นซึ่งไม่รวมชาและโยเกิร์ต แต่ตอนนี้อาหาร BRATTY นั้นเป็นที่นิยมเนื่องจากมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ในโยเกิร์ต
กล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมสูงซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับการทดแทนโพแทสเซียมที่หายไป พวกเขายังมีสมดุลของน้ำตาลแป้งและน้ำตาลผลไม้ที่สามารถช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง ควรเสิร์ฟข้าวและขนมปังขาวหรือข้าวสาลีโดยไม่ใส่เครื่องเทศหรือเนยเนื่องจากไขมันและเครื่องเทศอาจทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวบ่อยหรือมีน้ำมาก
แอปเปิ้ลซอสหรือแอปเปิ้ลทั้งหมดเป็นแหล่งเพคตินที่ยอดเยี่ยมตัวแทนพะรุงพะรังตามธรรมชาติ ชาเขียวหรือชาดำที่ไม่มีคาเฟอีนดีกว่าควรช่วยในการทดแทนของเหลวที่หายไป การร้องเพลงสรรเสริญโยเกิร์ตมีวิธีไม่เพียงพอซึ่งประกอบด้วยวัฒนธรรมการดำรงชีวิตตามธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูสมดุลของลำไส้ หลังจากท้องเสียวันหรือสองวันร่างกายมักจะไม่มีแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และการพร่องนี้สามารถยืดจำนวนวันที่คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ ด้วยการแทนที่แบคทีเรียเหล่านี้ด้วยวัฒนธรรมที่มีชีวิตในโยเกิร์ตคุณสามารถคืนความสมดุลนี้ได้เร็วกว่าที่ร่างกายจะสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
อีกเหตุผลที่โยเกิร์ตดีมากคือมันให้ปริมาณโปรตีนมากกว่าอาหารอื่น ๆ ในอาหาร BRATTY สิ่งนี้ทำให้เป็นไปได้ที่จะอยู่ในอาหารเป็นเวลาหลายวันถ้าจำเป็นโดยไม่ต้องข้ามโปรตีน มันมักจะแนะนำให้คุณยังคงอยู่ในอาหารจนกระทั่งวันหรือสองวันหลังจากท้องเสียหยุด
มีข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการเกี่ยวกับอาหาร BRATTY ที่สามารถลบล้างผลกระทบของมันได้ ดังกล่าวข้างต้นขนมปังและข้าวควรจะเสิร์ฟธรรมดา อ่านฉลากของโยเกิร์ตเพื่อให้แน่ใจว่ามันมีวัฒนธรรมการดำรงชีวิตและทำให้แน่ใจว่ามันมีความหวานน้อยที่สุดควรมีน้ำผลไม้เท่านั้นหรือคุณสามารถกินมันธรรมดาถ้าคุณไม่รังเกียจรสเปรี้ยว โยเกิร์ตธรรมดาและกล้วยสั่นดีและหวาน
อย่าเปลี่ยนน้ำแอปเปิ้ลแทนแอปเปิ้ลซอสหรือแอปเปิ้ลดิบ น้ำแอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะทำงานเป็นยาระบายธรรมชาติ พยายามใช้ชาที่ไม่มีคาเฟอีนและไม่ใช้ชาสมุนไพรซึ่งอาจทำให้ท้องเสียได้ ข้ามสารเติมแต่งไปยังชาของคุณเช่นนมน้ำผึ้งน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาล
คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกีฬาทั่วไปเช่นGatorade®เนื่องจากปริมาณน้ำตาลสูงอาจทำให้ท้องเสียได้มากกว่า หากต้องการแทนที่ของเหลวที่หายไปให้ลองน้ำชาหรืออิเล็กโทรไลต์เพื่อเปลี่ยนสูตรเช่น Pedialyte เมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนักให้ลองเพิ่มการเสริมใยอาหารในอาหารของคุณ
แม้ว่าเส้นใยจะมีผลอ่อนตัวต่ออุจจาระ แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มปริมาณขึ้นได้ทำให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยลงซึ่งง่ายต่อการผ่าน หากคุณไม่เคยมีอาการท้องเสียนานกว่าหนึ่งหรือสองวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีไข้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม การติดเชื้อแบคทีเรียและพยาธิบางอย่างจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาเพื่อแก้ไข
