สะโพก flexors เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อรอบสะโพกที่ให้ความมั่นคงของขาและสะโพกงอ พวกเขาประกอบด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อหลักและมีความสำคัญอย่างมากต่อการเคลื่อนไหว สะโพกงอเป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ด้อยพัฒนามากที่สุด การออกกำลังกายในการฝึกความแข็งแรงมักจะละเลยหรือหลีกเลี่ยงกลุ่มกล้ามเนื้อนี้โดยเฉพาะ
กล้ามเนื้อหลักของกลุ่มคืออุ้งเชิงกรานและ psoas ที่สำคัญ กล้ามเนื้อเหล่านี้ประกอบกันเป็น iliopsoas rectus femoris ก็รวมอยู่ในกลุ่มแม้ว่ามันจะยังถือว่าเป็นกล้ามเนื้อ quadricep กล้ามเนื้อเหล่านี้มักถูกมองข้ามและเข้าใจผิด แต่ก็มีไม่กี่วิธีที่กล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งได้โดยใช้ตุ้มน้ำหนักพื้นฐานฟรี
การขาดการฝึกแบบฝึกหัดเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดนอกเหนือจากการขาดสมาธิในกลุ่ม การยกขาหรือการนั่งซิบมักใช้เพื่อออกกำลังกายที่สะโพก แต่การออกกำลังกายเหล่านี้ใช้น้ำหนักตัวของผู้เข้าร่วมเท่านั้น นอกจากการใช้ตุ้มน้ำหนักที่ข้อเท้าแล้วยังมีวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายง่ายๆเหล่านี้
กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่แสดงการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพภายนอกที่เห็นได้ชัดและการปรับปรุงของกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ แต่ความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความเร็วและความรวดเร็วในการเคลื่อนไหว ความเร็วในการวิ่งอาจได้รับผลกระทบในทางบวกจาก flexors สะโพกที่แข็งแกร่ง ยกเข่าสูงได้รับการปรับปรุงโดย flexors ที่แข็งแกร่งและมีความเกี่ยวข้องกับความยาวก้าวและความเร็วที่ดีขึ้น ความแข็งแกร่งของกลุ่มยังมีค่าในกีฬาหรือกิจกรรมที่ต้องเตะบอล
กลุ่มกล้ามเนื้ออาจเป็นทรัพย์สินที่มีค่าในการเล่นกีฬาหรือติดต่อกีฬาเมื่อนักกีฬาวิ่งแข่งกับน้ำหนักของผู้เล่นคนอื่น พวกเขายังเป็นสินทรัพย์ในกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการพายเรือการขี่จักรยานและการปีนเขา สะโพก flexors ยังควบคุมอุ้งเชิงกรานและส่งผลต่อท่า
นอกเหนือจากประโยชน์ของความแข็งแรงแล้วกล้ามเนื้อสะโพกที่อ่อนแออาจทำให้เกิดอุบัติเหตุหรือบาดเจ็บได้ ความแตกต่างระหว่างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อ gluteus หรือ quadriceps สามารถทำให้เพิ่มความไวต่อการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย คนที่มีกล้ามเนื้ออ่อนแรงนั้นมีแนวโน้มที่จะสับเปลี่ยนมากกว่าวิ่งหรือเคลื่อนไหวด้วยการเคลื่อนไหวเข่าสูงและรวดเร็ว
ขณะนี้มีเครื่องมือและอุปกรณ์มากมายที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เครื่องจักรและเครื่องมือพยายามใช้มุมและลูกกลิ้งที่ไม่เหมือนใครเพื่อเสริมความแข็งแรงของข้อเข่าและสะโพก แต่ก็ยังมีปัญหาอยู่ ข้อต่อสะโพกไม่ได้ตั้งค่าดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ใช้ในการรักษารูปแบบที่เหมาะสมซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดหรือการบาดเจ็บและทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลจริง
