ศูนย์กลางการหดตัวเป็นวิธีการใช้กล้ามเนื้อของร่างกายสำหรับงานทางกายภาพ การหดเกร็งของกล้ามเนื้อเป็นศูนย์กลางของการหดตัวของกล้ามเนื้อทั่วไป มันเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
ผู้ฝึกสอนมืออาชีพนักกายภาพบำบัดและคนอื่น ๆ มักพูดถึงการเกร็งที่ศูนย์กลางเมื่อพวกเขากำลังอธิบายการหดตัวแบบต่างๆที่กล้ามเนื้อบรรลุ ศูนย์กลางการหดตัวเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าการออกกำลังกายแบบ isotonic ในการออกกำลังกายแบบ isotonic น้ำหนักหรือความต้านทานยังคงที่ตลอดช่วงของการเคลื่อนไหว
วิธีคิดง่ายๆของการออกกำลังกายแบบไอโซโทนิกคือน้ำหนักคงที่หรือการยกน้ำหนักอิสระ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวอย่างที่ดีของการออกกำลังกายแบบไอโซโทป อีกตัวอย่างง่ายๆคือมีคนหยิบรายการขึ้นจากโต๊ะและวางลง ในตัวอย่างเหล่านี้ทั้งหมดการรับน้ำหนักในร่างกายเป็นค่าคงที่
โดยทั่วไปการออกกำลังกายแบบ Isotonic จะรวมถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อ ชนิดแรกคือการหดศูนย์กลางซึ่งผู้เชี่ยวชาญบางคนเรียกว่า "การทำให้สั้นลง" ของกล้ามเนื้อ ชนิดที่สองเป็นที่รู้จักกันในชื่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ
การหดตัวแบบศูนย์กลางเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อมีการต่อต้านอย่างแข็งขันและจัดการกับการรับน้ำหนัก เมื่อคนทำ bicep curl และขยับน้ำหนักขึ้นและไปทางหน้าอกจะมีการหดตัวแบบศูนย์กลางในกล้ามเนื้อ เมื่อบุคคลนั้นปล่อยน้ำหนักและปล่อยให้มันค่อยๆถอยลงกล้ามเนื้อกำลังหดตัวผิดปกติ การหดตัวแบบประหลาดนั้นเกี่ยวข้องกับการกระจายน้ำหนักอย่างอดทนด้วยความช่วยเหลือของแรงโน้มถ่วงแทนที่จะจัดการกับน้ำหนักอย่างกระตือรือร้น
กิจกรรมบางอย่างสามารถทำลายกระบวนการออกกำลังกายแบบไอโซโทนิกและมุ่งเน้นไปที่การหดตัวแบบศูนย์กลางหรือการหดตัวแบบประหลาด ผู้ฝึกสอนและผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการใช้วิธีผสมผสานเข้าด้วยกันจะมีประโยชน์มากขึ้นต่อการสร้างและความสามารถของร่างกายโดยรวมในการรับมือกับการต่อต้าน กิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการปีนขึ้นและลงบันไดรวมถึงงานอื่น ๆ ที่สมดุลรวมการหดตัวทั้งแบบศูนย์กลางและแบบผิดปกติ
โดยทั่วไปแล้วมันไม่ยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะได้รับการหดตัวศูนย์กลางและผิดปกติเป็นกิจวัตรการออกกำลังกาย โรงยิมหลายแห่งมีน้ำหนักฟรีมากมายเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ฝึกฝนการออกกำลังกายแบบไอโซโทปทั้งสองแบบ Dumbbells เป็นเครื่องมือที่ใช้ในการควบคุมน้ำหนักสำหรับการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณศูนย์กลางและส่วนที่ผิดปกติ Kettlebells ลูกบอลยาและเครื่องมือยกน้ำหนักอื่น ๆ ก็มีประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายแบบไอโซโทนิก
ผู้เชี่ยวชาญด้านสมรรถภาพทางกายหลายคนแนะนำให้รวมการออกกำลังกายแบบ isotonic กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ผู้เข้าร่วมฟิตเนสแต่ละคนอาจรวมน้ำหนักคงที่หรือยกน้ำหนักฟรีกับการใช้ลู่วิ่ง, เครื่องรูปไข่, เครื่องพาย, จักรยานออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่น ๆ ตารางการออกกำลังกายที่รวมกันนี้สามารถช่วยให้ผู้คนได้รับประโยชน์จากอัตราการเต้นของหัวใจสูงเช่นเดียวกับการเติบโตของกล้ามเนื้อที่มาพร้อมกับการหดตัวของกล้ามเนื้อแบบศูนย์กลางและประหลาด
