สะโพก Adductor คืออะไร?

adductor สะโพกเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อในกลุ่มกล้ามเนื้อ adductor ของสะโพก กลุ่มกล้ามเนื้อนี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อซึ่งใช้ในการดึงต้นขากลับไปที่ค่ามัธยฐานของร่างกายหลังจากยืดขา Adductors ใช้ในการเคลื่อนไหวเช่นวิ่งเช่นเดียวกับในความพยายามด้านกีฬาอื่น ๆ เช่นโยคะและการเต้นรำ การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับนักกีฬาทุกวัย

มีกล้ามเนื้อสะโพก adductor ที่แตกต่างกันสาม: adductor magnus, adductor brevis และ adductor longus พวกมันมีต้นกำเนิดอยู่รอบหัวหน่าวและเกาะตามกระดูกโคนขาและกระดูกหน้าแข้ง กล้ามเนื้อต้นขาด้านในเหล่านี้ช่วยเสริมกล้ามเนื้อกลุ่มอื่น ๆ ในสะโพกเพื่อให้สะโพกเคลื่อนไหวได้อย่างหลากหลายและยังช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับสะโพก ข้อต่อสะโพกเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในร่างกายเนื่องจากช่วยให้ผู้คนเดินตัวตรงและโค้งงอร่างกายได้หลากหลายวิธี

การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในบริเวณนี้ของเขาคือการดึงขาหนีบ ขาหนีบสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้มีการยืดตัวมากเกินไปเมื่อคนทำงานหนักเกินไปหรือเมื่อกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บซึ่งอาจเป็นผลมาจากการล่มสลายการแตกหักหรือการบาดเจ็บประเภทเดียวกัน ขาหนีบมีลักษณะเป็นน้ำตาขนาดเล็กในกล้ามเนื้อสะโพก adductor ด้วยขนาดของน้ำตาที่บอกถึงความรุนแรงของการบาดเจ็บ การดึงขาหนีบจะถูกให้คะแนน I-III ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการฉีกขาด

การรักษาอาการดึงขาหนีบจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่ากล้ามเนื้อสะโพก adductor ถูกฉีกขาดและถูกฉีกขาดอย่างไร เป็นการยากที่จะทำให้คนกลุ่มสะโพก adductor เคลื่อนที่ระหว่างการรักษาโดยไม่บังคับให้ใครบางคนกลายเป็นคนที่เคลื่อนไหวไม่ได้ ดังนั้นวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดมุ่งเน้นไปที่การพักผ่อนกล้ามเนื้อมากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยใช้น้ำแข็งและความร้อนเท่าที่จำเป็นเพื่อจัดการกับการอักเสบ การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อรักษาโทนเสียงและสร้างความแข็งแรงหลังจากได้รับบาดเจ็บตราบใดที่การเหยียดไม่ได้ผลักกล้ามเนื้อให้ถึงขีด จำกัด ก่อนที่จะหายเป็นปกติ

มีจำนวนของการออกกำลังกายสะโพกซึ่งกลุ่มเป้าหมาย adductor แบบฝึกหัดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับระดับความยากต่างกันและสามารถปรับให้เหมาะกับระดับความสามารถที่แตกต่างกัน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือนักกายภาพบำบัดสามารถกำหนดระบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายและระดับความฟิตของร่างกาย