เมลาโทนินคืออะไร?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ทำโดยต่อมไพเนียลต่อมไพเนียลมีขนาดประมาณของถั่วและตั้งอยู่ในใจกลางของสมองมันช่วยควบคุมรอบการนอนหลับเป็นเวลา 24 ชั่วโมงบอกเราเมื่อเราเหนื่อยและต้องเข้านอน

เมลาโทนินถูกกระตุ้นด้วยความมืด แต่ถูกระงับโดยแสงนี่คือเหตุผลที่เรามักจะอยากนอนตอนกลางคืนและตื่นขึ้นมาในระหว่างวันฮอร์โมนธรรมชาตินี้ควบคุมจังหวะ circadian ในร่างกายทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและแจ้งให้เราทราบเมื่อถึงเวลานอนเมลาโทนินสามารถหยุดชะงักได้อย่างง่ายดายเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในตารางของเราการเปลี่ยนกะในที่ทำงานสามารถขัดขวางรอบเมลาโทนินปกติเช่นเดียวกับเจ็ทล่าช้า

เวลาและการปล่อยฮอร์โมนการสืบพันธุ์เพศหญิงถูกควบคุมโดยรอบเมลาโทนินมันเป็นตัวกำหนดว่ารอบประจำเดือนของผู้หญิงเริ่มต้นและสิ้นสุดเมลาโทนินยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการชราในมนุษย์ระดับเมลาโทนินในร่างกายของเราสูงขึ้นเมื่อเราอายุน้อยกว่าและลดลงเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเราอายุมากขึ้นทำให้รูปแบบการนอนหลับที่หยุดชะงักในผู้ใหญ่ฮอร์โมนธรรมชาตินี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เสริมสำหรับเมลาโทนินพร้อมสำหรับผู้ที่ต้องการกลับไปที่รูปแบบการนอนหลับปกติตามธรรมชาติการศึกษาได้ระบุว่ามีโอกาสต่ำของความเป็นพิษในการทานเมลาโทนินผลของการทานอาหารเสริมเหล่านี้บางครั้งอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์เมื่อใช้เวลาทุกวันและแตกต่างกันไปในแต่ละวันเมลาโทนินสามารถช่วยกระตุ้นเซลล์ที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและสามารถช่วยผู้หญิงที่ผ่านการนอนหลับวัยหมดประจำเดือนเป็นประจำ

การศึกษาบางอย่างได้พิสูจน์แล้วว่าเมลาโทนินสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลมันส่งผลกระทบต่อระดับเซโรโทนินในร่างกายทำให้มันแข็งแกร่งขึ้นและลดผลกระทบของภาวะซึมเศร้าและความโศกเศร้าเล็กน้อยการศึกษาเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจมะเร็งเต้านมมะเร็งต่อมลูกหมากและโรคไขข้ออักเสบมักจะมีเมลาโทนินในระดับต่ำกว่าในร่างกายเมลาโทนินช่วยป้องกันการถูกแดดเผา, อาการชักจากโรคลมชักและสามารถรักษา sarcoidosis ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เนื้อเยื่อเส้นใยพัฒนาขึ้นในปอด

เมลาโทนินอาหารเสริมมีอยู่ในหลายรูปแบบพวกเขาสามารถซื้อได้เป็นแคปซูลโต๊ะครีมและ lozengesปริมาณที่แนะนำจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเป็นกรณี ๆ ไปและควรหารือกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มส่วนเสริมนี้ลงในระบบการปกครองประจำวันของคุณ