กล้ามเนื้อเดลทอยด์เป็นกล้ามเนื้อไหล่ของร่างกายมนุษย์ กล้ามเนื้อเหล่านี้แบ่งออกเป็นสามกลุ่มซึ่ง ได้แก่ กล้ามเนื้อส่วนหน้าส่วนข้างและส่วนหลัง เดลทอยด์ด้านหน้าคือกล้ามเนื้อที่ตั้งอยู่บริเวณด้านหน้าของไหล่ กล้ามเนื้อนี้ส่วนใหญ่จะใช้โดยร่างกายเพื่อยกแขนเหนือศีรษะตรง
เดลทอยด์ด้านหน้าคือกล้ามเนื้อไหล่ที่ได้รับความสนใจมากที่สุดเพราะมันให้นิยามไหล่ deltoids ขนาดใหญ่ทำให้นักกีฬามีลักษณะของขนาดและความหมาย มีหลายแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ แบบฝึกหัดไหล่ส่วนใหญ่สามารถทำได้ด้วยน้ำหนักสายเคเบิลหรือวงดนตรี
แขนหมุนเป็นหน่วยควบคุมหลักของบริเวณไหล่ มันประกอบด้วยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเล็ก ๆ สี่เส้นซึ่งรองรับกล้ามเนื้อเดลทอยด์ ข้อมือ rotator ช่วยให้ยกไหล่ขึ้นและขยายออกไปในตำแหน่งที่อึดอัดมาก ข้อต่อนี้เป็นข้อต่อที่มีความยืดหยุ่นมากที่สุดในร่างกายมนุษย์เนื่องจากการเคลื่อนไหวแบบหมุนมันให้พื้นที่ไหล่
เดลทอยด์ด้านหน้าเริ่มต้นจากกระดูกคอและหยุดอยู่ใต้บริเวณไหล่ นี่คือกล้ามเนื้อที่มีรูปร่างคล้ายพัดลมซึ่งครอบคลุมหัวเดลทอยด์ใกล้กับกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อนี้ใช้เป็นกล้ามเนื้อรองในการออกกำลังกายยกน้ำหนักจำนวนมากรวมถึงแท่นกด, ค้อนหยิกและลิฟต์ที่ตายแล้ว
ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับการยกวัตถุ deltoids เนื่องจากการใช้งานที่กว้างขวางของพวกเขามักจะได้รับบาดเจ็บบริเวณนี้ต้องใช้เวลาหลายเดือนของการบำบัดทางกายภาพ กล้ามเนื้อไหล่ติดกับทั้งลูกหนูและด้านหลังซึ่งทำให้พวกเขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อค่อนข้างซับซ้อน
น้ำตาเดลทอยด์ของกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าสามารถเจ็บปวดได้ ผลกระทบอย่างกะทันหันเนื่องจากน้ำหนักที่ตกลงมาหรือหนักหน่วงจะเป็นโทษสำหรับการบาดเจ็บนี้ การบาดเจ็บประเภทนี้จะรักษาด้วยการนวดบำบัดและมีเวลาเพียงพอ น้ำตาที่กว้างขวางอาจส่งผลต่อข้อมือ rotator ซึ่งโดยทั่วไปจะต้องผ่าตัด
มีแบบฝึกหัดการยืดที่ดีมากมายที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับเดลทอยด์ด้านหน้า การออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อหลวมและงอซึ่งช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บ โปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อที่ดีสามารถทำได้ในไม่กี่นาทีต่อวัน
เมื่อใดก็ตามที่แขนยื่นไปด้านหลัง การยืดที่ดีที่สุดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ทำได้โดยการเอื้อมแขนไปด้านหลังและด้านข้างของร่างกาย ซึ่งสามารถทำได้ที่ประตูหรือโดยการนั่งในท่าสามเหลี่ยมโดยมีแขนรองรับลำตัวส่วนบน
