Gluteus Maximus คืออะไร?

gluteus maximus เป็นกล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์ที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนใหญ่ของก้น มันเป็นหนึ่งในสามของกล้ามเนื้อตะโพกซึ่งรวมถึง gluteus medius และ gluteus minimus ไม่เพียง แต่เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของกลุ่ม gluteal เท่านั้น แต่ยังเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย มันยื่นออกมาจากส่วนบนของ Illium กระดูกเชิงกรานที่ใหญ่ที่สุดและลงไปที่บริเวณขาหนีบโดยต้นขาด้านบน

การกระทำหลักของมันคือการยืดต้นขาที่สะโพกเพื่อช่วยในการหมุนด้านข้างของต้นขา มันยังทำหน้าที่เป็นตัวขยายของกระดูกเชิงกรานที่ไปถึงต้นขา gluteus maximus ช่วยพยุงลำตัว เนื่องจากสิ่งนี้เรียกร้องให้กล้ามเนื้อหลายคนมองว่า gluteus maximus เป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายมนุษย์

นอกจากมวลกล้ามเนื้อแล้วยังมีส่วนประกอบอื่น ๆ ภายใน gluteus maximus มีสาม bursae ซึ่งเป็นถุงเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยของเหลวเพื่อช่วยป้องกันกล้ามเนื้อจากการขูดกับกระดูก นอกจากนี้ยังมีเส้นประสาท gluteal ขนาดใหญ่ที่ด้อยกว่าซึ่งมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อเนื่องจากจะสื่อสารการกระทำของกล้ามเนื้อไปยังสมอง เส้นโลหิตตีบใหญ่และด้อยกว่าที่สำคัญยังบรรจุอยู่ในกล้ามเนื้อขาใหญ่

กล้ามเนื้อ gluteus มักเรียกกันว่า "glutes" โดยผู้ฝึกสอนและนักกีฬาและมักเป็นจุดสนใจของโปรแกรมการออกกำลังกายที่อ้างว่าสามารถปรับโทนเสียงและบั้นท้ายได้ เนื่องจาก gluteus maximus เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของกลุ่มการออกกำลังกายเพื่อปรับสีและสร้างความแข็งแรงจึงเน้นไปที่กล้ามเนื้อนี้โดยเฉพาะ Squats, lunges และ presses หลากหลายชนิดสามารถช่วยกำหนดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การวิ่งการพายและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ต้องใช้ abdominals และบั้นท้ายก็ใช้กล้ามเนื้อเช่นกัน

กล้ามเนื้อมักถูกใช้ในชีวิตประจำวันการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาดังนั้นการบาดเจ็บจึงเป็นเรื่องปกติ เมื่อกล้ามเนื้อเสียหายท่าทางของบุคคลอาจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อยังทำให้การเพิ่มหรือลดความเจ็บปวดของร่างกายเป็นอย่างมากและการนั่งลงบ่อย ๆ ไม่ได้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด มันสามารถทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงกว่าเดิมเพราะมันเพิ่มแรงกดดันให้กับพื้นผิวของกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บที่ส่วนใหญ่ของ gluteus มักจะได้รับการซ่อมแซมอย่างสมบูรณ์ด้วยการพักผ่อนและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด การรัดกล้ามเนื้อระหว่างการบาดเจ็บอาจทำให้แย่ลงได้