latissimus dorsi เป็นกล้ามเนื้อตื้นขนาดใหญ่ด้านหลังตรงกลาง โดดเด่นในนักว่ายน้ำมันสามารถมองเห็นปีกที่ยื่นออกมาจากด้านหลังซี่โครงใต้แขนแต่ละข้างและมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ชื่อ latissimus dorsi มาจากภาษาละตินและแปลเป็น "กล้ามเนื้อหลังที่กว้างที่สุด" ในขณะที่มันเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ใช้ในระหว่างการเคลื่อนไหวหลาย ๆ ครั้งกล้ามเนื้อ latissimus dorsi นั้นมักจะแน่นมากและสามารถนำไปสู่อาการดาวน์ไขว้บน ซึ่งไหล่ไปข้างหน้าและข้างในและหัวยื่นไปข้างหน้าซึ่งสามารถนำไปสู่อาการปวดคอและปวดหัว
รูปสามเหลี่ยมด้านที่กว้างที่สุดของกล้ามเนื้อ latissimus dorsi ยึดติดกับกระดูกสันหลังจากกระดูกซี่โครงตลอดทางจนถึงสะโพกและบรรจบกันเพื่อแทรกเข้าไปในกระดูกกระดูกต้นแขนด้านล่างของต้นแขน มันมีหน้าที่ในการทำหน้าที่หลายอย่างที่ข้อต่อหัวไหล่ latissimus dorsi ขยายไหล่หรือดึงแขนลงไปทางร่างกายเมื่อยกขึ้นด้านหน้า นอกจากนี้ยังยึดไหล่หรือดึงแขนลงไปทางร่างกายเมื่อยกขึ้นไปด้านข้าง นอกจากนี้กล้ามเนื้อ latissimus dorsi ช่วยในการยกแขนในแนวนอนลักพาตัวในแนวนอนหรือดึงออกในแนวนอนออกจากร่างกายเมื่อมันถูกยกขึ้นในด้านหน้าถึงไหล่สูงและในการหมุนไหล่หรือภายในเข้า
การกระทำหลังของกล้ามเนื้อ latissimus dorsi การหมุนภายในของข้อไหล่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกลุ่มอาการของโรคไขว้ด้านบน เนื่องจากทั้งขนาดและการมีส่วนร่วมของมันในการเคลื่อนไหวมากมาย Latissimus dorsi นั้นรวดเร็วและแน่นเกินไปไม่ว่าจะนั่งที่โต๊ะที่มีไหล่โค้งเข้าด้านในหรือจากการอนุญาตให้ไหล่หมุนภายในในระหว่างการเคลื่อนไหวยกเช่น lat pull downs และ เครื่องรีดแบบตั้งโต๊ะ การหมุนภายในนี้สามารถเริ่มต้นจากลำดับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจากกล้ามเนื้อหน้าอกในหน้าอกไปจนถึง trapezius ที่แน่นซึ่งยักไหล่ไปจนถึงการยืดคอที่ตึงซึ่งผลักหัวไปข้างหน้า
เพื่อช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเหล่านี้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยืดกล้ามเนื้อ latissimus dorsi รวมทั้งรักษาการหมุนไหล่ที่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อนี้ การจับหน้าอกให้เปิดและหมุนไหล่ไปข้างหลังในขณะที่ดึงกล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่ดึงหัวไหล่เข้าหากันช่วยป้องกันการเสริมกำลังของโรคไขว้ส่วนบนในขณะที่ทำ lat pull down, chin-ups และ bench bench ในทำนองเดียวกัน latissimus dorsi ควรยืดอย่างสม่ำเสมอ ขอแนะนำว่าในการยืดกล้ามเนื้อนี้ควรจับบาร์เหนือศีรษะด้วยแขนเหยียดอย่างเต็มที่ในแนวตั้งแล้วแขวนโดยวางเท้าไว้บนพื้นโดยใช้น้ำหนักตัวเพื่อยืดกล้ามเนื้อ
