รูปสี่เหลี่ยมคางหมูล่างเป็นหนึ่งในสามส่วนของกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมูที่ด้านหลังส่วนบน กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ยืดจากด้านหลังของคอออกไปจนถึงไหล่และกึ่งกลางลงไปด้านหลัง trapezius ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายส่วนบนซึ่งขึ้นอยู่กับส่วนของกล้ามเนื้อที่ถูกเปิดใช้งาน ส่วนที่ต่ำกว่าหรือต่ำกว่ามีหน้าที่ในการหมุนตรงกลางและความหดหู่ใจหรือหันเข้าด้านในและดึงลงมาจากใบไหล่
แม้ว่ามันจะเป็นหนึ่งกล้ามเนื้อต่อเนื่อง แต่สี่เหลี่ยมคางหมูมีสามส่วนที่แตกต่าง: ด้านบนกลางและล่างสี่เหลี่ยมคางหมู มันมีรูปสี่เหลี่ยมหรือรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนโดยมีรูปสามเหลี่ยมของรูปสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบนติดกับกระดูกท้ายทอยที่ฐานของกะโหลกศีรษะและกระจายออกไปด้านบนของใบไหล่ทั้งสอง รูปสี่เหลี่ยมคางหมูกลางขยายในแนวนอนระหว่างกระดูกสันหลังส่วนอกและขอบด้านนอกด้านบนของสะบัก ใต้นั้นเป็นรูปสามเหลี่ยมกลับด้านของรูปสี่เหลี่ยมคางหมูล่างซึ่งวิ่งในแนวทแยงมุมทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังจากกระบวนการ spinous ของกระดูกทรวงอกกลางถึงล่างถึงขอบด้านในของใบไหล่
ในขณะที่เส้นใยของมันทำงานอย่างเอียงเริ่มต้นที่กลางหลังและขยายขึ้นและออกไปด้านนอกเพื่อยึดเข้ากับใบมีดไหล่ทั้งสองรูปสี่เหลี่ยมคางหมูล่างวางอยู่ในตำแหน่งที่จะดึงลงและเข้าด้านในบนหัวไหล่ เมื่อมันทำเช่นนั้นมันจะหมุนมุมที่ด้อยกว่าของกระดูกสะบักซึ่งเป็นจุดที่อยู่ด้านล่างสุดของใบไหล่รูปสามเหลี่ยมเข้าหากระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังทำงานในการต่อต้าน trapezius ตอนบนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อซึ่งมีหน้าที่ในการยกระดับหัวไหล่หรือยักไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ดังนั้นการเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อส่วนล่างของกล้ามเนื้อนี้จึงเป็นกลยุทธ์ที่แนะนำสำหรับการทำให้เส้นใยส่วนบนแน่นเพื่อผ่อนคลาย
เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับสี่เหลี่ยมคางหมูที่ต่ำกว่าและดึงไหล่ลงมาด้านหลังจึงแนะนำให้ออกกำลังกายหลายอย่าง แบบฝึกหัดหนึ่งอย่างคือผนังเลื่อนซึ่งทำงานได้ทั้งเส้นใยด้านล่างและกลาง ในการทำสไลด์เดอร์เราควรยืนด้วยหัว, หัวไหล่, และก้างปลากดกับกำแพงและเท้าสิบหรือ 12 นิ้วออกจากผนัง บีบไหล่สะบัดไปมาและเข้าด้วยกันเขาควรกดศอกเข้ากับผนังอย่างแน่นหนาโดยจับมือทั้งสองข้างขึ้นและนิ้วมือแตะที่ผนัง การรักษาตำแหน่งใบมีดไหล่ที่หดและหดได้นี้จากนั้นเขาควรค่อย ๆ เลื่อนข้อศอกของเขาขึ้นไปบนผนังจนถึงระดับความสูงของไหล่และตลอดทางกลับลงมาที่ด้านข้างของเขาโดยไม่ต้องวางมือไปข้างหน้า
การออกกำลังกายที่แนะนำอีกอย่างสำหรับ trapezius ที่ต่ำกว่าคือคางขึ้นซึ่งใช้เส้นใยที่ต่ำกว่าในการดึงหัวไหล่ลงและร่วมกันเมื่อร่างกายถูกดึงขึ้นด้านบน สำหรับทุกคนที่ไม่สามารถทำการดึงคางที่ไม่ได้รับความช่วยเหลือได้เครื่องช่วยเสริมคางซึ่งพบได้ในเฮลท์คลับส่วนใหญ่เป็นเครื่องทดแทนที่ยอมรับได้ ควรใช้สองถึงสี่ชุดและทำซ้ำได้ถึง 12 ครั้งเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
