การออกกำลังกายและสภาวะสมดุลต้องทำงานอย่างกลมกลืนภายในร่างกายมนุษย์เพื่อรักษาการทำงานของระบบปอดหัวใจและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม การยกน้ำหนักหรือวิ่งออกกำลังกายบนถนนเป็นรูปแบบการออกกำลังกายทั่วไปสองรูปแบบที่สร้างความเครียดหรือความเครียดในร่างกาย กล้ามเนื้อต้องตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายในขณะที่การไหลเวียนของเลือดและระดับออกซิเจนจะต้องถูกเปลี่ยนเส้นทางเพื่อชดเชยการใช้พลังงานพิเศษ
Homeostasis หมายถึงความสมดุลของร่างกายมนุษย์ระหว่างระบบชีวิตที่สำคัญทั้งหมด นักวิ่งจะต้องหายใจให้เร็วกว่าคนที่หยุดพัก การขาดออกซิเจนไปยังระบบต่างๆของร่างกายจะส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์หรือการบาดเจ็บ ออกซิเจนที่เพิ่มเข้าไปในปอดของผู้วิ่งออกกำลังกายผ่านระบบปอดจะช่วยคืนสมดุลให้กับร่างกาย เป็นผลมาจากปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อผลิต adenosine triphosphate (ATP) มากขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง
กล้ามเนื้อหลักที่ได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายและสภาวะสมดุลคือหัวใจ หัวใจจะต้องเต้นเร็วขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายการเคลื่อนย้ายเลือดที่มีออกซิเจนสูงไปยังกล้ามเนื้อโครงร่างเพื่อการเคลื่อนไหว ในขณะที่การออกกำลังกายช้าลงหัวใจตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาวะสมดุลโดยลดการสูบฉีด ร่างกายจะยังคงปรับเปลี่ยนการทำงานเพื่อรักษาสภาวะสมดุลจนกว่าบุคคลนั้นจะได้พักผ่อนอีกครั้ง
เส้นทางการไหลเวียนของเลือดก็เปลี่ยนไปภายในร่างกายระหว่างการออกกำลัง ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่อยู่ในระบบกล้ามเนื้อต้องใช้เลือดมากกว่าปกติเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังเซลล์กล้ามเนื้อ ในการตอบสนองต่อความต้องการออกกำลังกายและสภาวะสมดุลของร่างกายร่างกายจะเปลี่ยนเส้นทางของเลือดไปยังระบบย่อยอาหารหรือระบบประสาทในกล้ามเนื้อโครงร่าง การกำจัดความเครียดในกล้ามเนื้อทำให้เลือดไหลเวียนกลับสู่เส้นทางปกติเพื่อให้ได้สภาวะสมดุล
อุณหภูมิของร่างกายเป็นอีกหนึ่งการพิจารณาที่สำคัญเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสภาวะสมดุล อุณหภูมิร่างกายที่มากเกินไปสามารถเข้าถึงได้ในระหว่างการออกกำลังกายที่แข็งแรงและระยะยาว ภาวะธำรงดุลเกิดขึ้นโดยการอนุญาตให้ร่างกายเหงื่อออก การระเหยของเหงื่อออกจากผิวหนังทำให้ร่างกายเย็นลงส่งผลให้เกิดความสมดุลของอุณหภูมิโดยรวมเพื่อให้ออกกำลังกายต่อเนื่องโดยไม่ร้อนเกินไป
ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับสภาวะสมดุลนั้นอาจล้มเหลวได้หากมีอาการมากเกินไปหรือมีเงื่อนไขมาก่อน นักวิ่งระยะไกลหรือผู้ประสบภัยโรคหอบหืดสามารถหมดแรงหายใจทำให้หัวใจและกล้ามเนื้อขาดออกซิเจน ผู้วิ่งหรือผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจะต้องชะลอหรือหยุดอย่างสมบูรณ์เพื่อให้ได้สภาวะสมดุลทางร่างกาย
เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายหลังการออกกำลังเช่นโยคะช่วยคืนออกซิเจนให้กับปริมาณเลือดที่หมดไป การออกกำลังกายที่มีพลังยังคงส่งผลกระทบต่อร่างกายในทันทีหลังจากนั้นโดยการหายใจเข้าลึก ๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแคลอรี่ยังคงถูกเผาโดยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายจนกว่าบุคคลนั้นจะกลับไปเป็นสภาวะสมดุล
