รูปสี่เหลี่ยมคางหมูบนคืออะไร?

trapezius ส่วนบนเป็นหนึ่งในสามของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูที่ด้านหลังส่วนบนกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ทอดยาวจากด้านหลังของคอออกไปด้านนอกไปยังไหล่และกึ่งกลางด้านหลังสี่เหลี่ยมคางหมูทำหน้าที่จำนวนหนึ่งในร่างกายส่วนบนขึ้นอยู่กับส่วนของกล้ามเนื้อส่วนใดที่เปิดใช้งานส่วนบนหรือเหนือกว่ามีหน้าที่ในการยกระดับหรือยักไหล่ของไหล่และสำหรับการแบกน้ำหนักของแขน

ถึงแม้ว่ามันจะเป็นกล้ามเนื้อที่ต่อเนื่องหนึ่งกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูมีสามส่วนที่แตกต่างกัน: ล่างกลางและขอบสี่เหลี่ยมคางหมูมันมีรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสหรือเพชรที่มีรูปสามเหลี่ยมคว่ำของสี่เหลี่ยมคางหมูล่างซึ่งวิ่งจากกระดูกสันหลังทรวงอกกลางถึงต่ำลงไปด้านล่างและออกไปด้านล่างด้านล่างของใบมีดไหล่ชี้ลงจากใบพัดไหล่-กลับ.สี่เหลี่ยมคางหมูกลางชี้ไปด้านนอกขยายแนวนอนระหว่างกระดูกทรวงอกด้านบนและขอบด้านนอกด้านบนของใบมีดไหล่ด้านบนนั่นคือรูปสามเหลี่ยมของสี่เหลี่ยมคางหมูบนติดที่จุดสูงสุดของกระดูกท้ายทอยที่ฐานของกะโหลกศีรษะและกระจายลงและออกไปด้านนอกเพื่อแทรกไปตามที่สามด้านนอกของกระดูกไหปลาร้า

เพราะเส้นใยมันวิ่งโดยอ้อมที่เกิดขึ้นบนกระดูกท้ายทอยและขยายแนวทแยงมุมไปที่ด้านบนของเข็มขัดไหล่สี่เหลี่ยมคางหมูบนอยู่ในตำแหน่งที่จะดึงขึ้นบนไหล่และในทางกลับกันแขนกระดูกไหปลาร้าติดผ่านข้อต่อ acromioclavicular กับกระบวนการ acromion ของกระดูกสะบักความโดดเด่นของกระดูกขนาดใหญ่รู้สึกที่จุดสูงสุดของไหล่เหนือ glenohumeral หรือข้อต่อไหล่ดังนั้นการดึงขึ้นไปบนกระดูกไหปลาร้าก็ยกไหล่ขยับแขนขึ้นเมื่อเทียบกับร่างกาย

สี่เหลี่ยมคางหมูบนยังทำงานในการต่อต้าน trapezius ล่างซึ่งเป็นส่วนของกล้ามเนื้อซึ่งงานคือการกดหรือดึงใบมีดไหล่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่ทำงานต่อหน้าคอมพิวเตอร์เส้นใยส่วนบนมักจะพัฒนาเกินจริงดังนั้นการเสริมสร้างเส้นใยที่ต่ำกว่าของกล้ามเนื้อนี้ในขณะที่การยืดเส้นใยส่วนบนเป็นกลยุทธ์ที่แนะนำสำหรับการรับสี่เหลี่ยมคางหมูบนที่แน่นการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งเช่นไหล่ยักไหล่อาจยังคงรวมอยู่ในกิจวัตรการออกกำลังกาย แต่ควรดำเนินการร่วมกับการออกกำลังกายแบบสี่เหลี่ยมคางหมูที่ต่ำกว่าเพื่อแก้ไขหรือหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูซุกเล็กน้อยและแขนขวาด้านหลังจับมือขวาในมือซ้ายค่อยๆดึงแขนขวาลงและไปทางซ้ายด้านหลังด้านหลังในขณะที่ค่อยๆเอียงศีรษะไปทางซ้ายถือยืดนี้เป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีและทำซ้ำอีกด้านหนึ่งขอแนะนำว่าการยืดนี้จะดำเนินการวันละสองครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่นั่งอยู่ที่หน้าคอมพิวเตอร์เพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุด