รูปสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบนเป็นหนึ่งในสามส่วนของกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมูที่ด้านหลังส่วนบน กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ยืดจากด้านหลังของคอออกไปจนถึงไหล่และกึ่งกลางลงไปด้านหลัง trapezius ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายส่วนบนซึ่งขึ้นอยู่กับส่วนของกล้ามเนื้อที่ถูกเปิดใช้งาน ส่วนบนหรือเหนือกว่ามีหน้าที่รับผิดชอบในการยกระดับหรือยักไหล่และแบกน้ำหนักของแขน
แม้ว่ามันจะเป็นกล้ามเนื้อต่อเนื่องหนึ่งเดียว แต่สี่เหลี่ยมคางหมูมีสามส่วนที่แตกต่างกัน: สี่เหลี่ยมคางหมูล่างกลางและบน มันเป็นรูปสี่เหลี่ยมหรือรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนโดยมีรูปสามเหลี่ยมคว่ำของรูปสี่เหลี่ยมคางหมูล่างซึ่งไหลจากกระดูกสันหลังชั้นกลางถึงล่างลงไปด้านบนและออกไปด้านล่างด้านในขอบของหัวไหล่ชี้ลงจากหัวไหล่ไปทางกลาง -กลับ. รูปสี่เหลี่ยมคางหมูกลางชี้ออกไปด้านนอกยื่นออกมาในแนวนอนระหว่างแนวกระดูกสันหลังส่วนบนและส่วนนอกสุดของขอบไหล่ ด้านบนนั่นคือรูปสามเหลี่ยมของรูปสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบนติดที่จุดสูงสุดไปที่กระดูกท้ายทอยที่ฐานของกะโหลกศีรษะและแพร่กระจายลงและออกไปด้านนอกเพื่อแทรกตามส่วนที่สามด้านนอกของกระดูกไหปลาร้า
เนื่องจากเส้นใยของมันวิ่งไปตามแนวเฉียงมีต้นกำเนิดจากกระดูกท้ายทอยและขยายแนวทแยงมุมไปด้านบนของผ้าคาดเอวไหล่รูปสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบนจึงอยู่ในตำแหน่งที่จะดึงขึ้นบนไหล่และในทางกลับกันแขน กระดูกไหปลาร้าแนบผ่านข้อต่อ acromioclavicular กับกระบวนการ acromion ของกระดูกสะบักความโดดเด่นของกระดูกขนาดใหญ่รู้สึกที่จุดสูงสุดของไหล่เหนือจุดเชื่อมต่อ glenohumeral หรือไหล่ ดังนั้นการดึงขึ้นไปที่กระดูกไหปลาร้าก็ยกไหล่ขึ้นและยกแขนขึ้นเมื่อเทียบกับร่างกาย
รูปสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบนยังทำงานในลักษณะที่ตรงกันข้ามกับรูปสี่เหลี่ยมคางหมูล่างซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อซึ่งมีหน้าที่ในการกดหรือดึงหัวไหล่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เส้นใยด้านบนมักจะถูกพัฒนาจนเกินไปดังนั้นการเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อส่วนล่างของกล้ามเนื้อนี้ในขณะที่ยืดเส้นใยด้านบนเป็นกลยุทธ์ที่แนะนำสำหรับการคลายกล้ามเนื้อส่วนบนให้แน่น การเสริมสร้างความเข้มแข็งเช่นไหล่ยักไหล่อาจยังคงรวมอยู่ในชุดออกกำลังกาย แต่ควรดำเนินการควบคู่กับการออกกำลังกายแบบสี่เหลี่ยมคางหมูล่างเพื่อแก้ไขหรือหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู
ในการยืดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบนคุณควรนั่งตัวตรงในเก้าอี้ที่มีคางเล็กน้อยและแขนขวาอยู่ด้านหลัง จับมือขวาในมือซ้ายค่อยๆดึงแขนขวาลงและไปทางซ้ายด้านหลังด้านหลังในขณะที่ค่อยๆเอียงศีรษะไปทางซ้าย ยืดเส้นนี้ไว้ประมาณ 20 ถึง 30 วินาทีแล้วทำซ้ำอีกด้าน ขอแนะนำให้ยืดเส้นยืดสายนี้วันละสองครั้งโดยเฉพาะขณะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เพื่อประโยชน์สูงสุด
