Thermogenesis เป็นกระบวนการที่ร่างกายสร้างความร้อน สัตว์เลือดอุ่นนั้นมีส่วนร่วมในการสร้างความร้อนและพืชบางชนิดก็สามารถสร้างความร้อนได้เช่นกัน เป้าหมายของการทำ thermogenesis คือการรักษาอุณหภูมิให้คงที่เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดและเพื่อให้ร่างกายสามารถเข้าถึงพลังงานบางประเภทได้ การสร้างความร้อนนั้นต้องการพลังงานอย่างมากซึ่งเป็นสาเหตุที่สัตว์เลือดเย็นต้องการพลังงานน้อยกว่ามากในการดำรงชีวิต
เพื่อรักษาอุณหภูมิให้คงที่ร่างกายสามารถสร้างความร้อนได้สองวิธี วิธีแรกคือตัวสั่นซึ่งร่างกายสร้างแรงเสียดทานซึ่งสร้างความอบอุ่น วิธีที่สองเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางเคมีในเซลล์ไขมันซึ่งสร้างความร้อนเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ในอดีตคนที่อยู่ในภูมิอากาศหนาวเย็นมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันด้วยเหตุผลนี้เพื่อให้ร่างกายของพวกเขาได้รับไขมันที่จำเป็นสำหรับการสร้างความร้อน การเกิดความร้อนแบบนี้เกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายรู้สึกว่าอุณหภูมิภายนอกต่ำและร่างกายต้องการความร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
ในการสร้างความร้อนจากการออกกำลังกายร่างกายจะสร้างความร้อนเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อเพราะกล้ามเนื้ออุ่นจะทำงานได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่คือสาเหตุที่ผู้คนเริ่มอุ่นเครื่องและเหงื่อขณะออกกำลังกายเพราะร่างกายกำลังดับปฏิกิริยาเคมีเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายอบอุ่น นี่คือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดและเย็นลงอย่างช้า ๆ หลังจากการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่ได้ถูกนำมาทันทีจากสถานะการทำงานที่ร้อนไปยังสถานะที่เย็นสบาย
การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะตัดไขมันออกจากร่างกายเพราะร่างกายจะเริ่มเผาผลาญเซลล์ไขมันจำนวนมากเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกาย นักกีฬาต้องการปริมาณแคลอรี่ที่มากขึ้นด้วยเหตุนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเผาผลาญเซลล์กล้ามเนื้อให้เป็นพลังงาน โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการฝึกเนื่องจากนักกีฬาต้องการสนับสนุนร่างกายของเขาหรือเธอในขณะที่ผลักดันให้ทำงานได้อย่างเต็มที่และการขาดสารอาหารในการฝึกอบรมอาจทำให้เกิดปัญหาระยะยาว
ร่างกายยังสามารถสร้างความร้อนเพื่อตอบสนองต่อการกระตุ้นการบริโภคอาหาร พลังงานจำเป็นต้องใช้ในการย่อยอาหารและสามารถใช้เทอร์โมเจเนซิสเพื่อสร้างพลังงานนั้น เมื่อคนกินอาหารมื้อใหญ่และเริ่มมีเหงื่อออกก็แสดงว่าร่างกายของพวกเขากำลังเตรียมพร้อมสำหรับการย่อยอาหาร บางครั้งคนใช้เทอร์โมจิเนซิสที่ควบคุมอาหารเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักโดยการกินอาหารที่ก่อให้เกิดเทอร์โมเจเนซิสเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน บริษัท จำนวนหนึ่งขายอาหารเสริมเพื่อจุดประสงค์นี้
