Paano ko mapapanatili ang magandang pustura sa opisina?

Ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang magandang pustura sa opisina ay ang paggamit ng mga kasangkapan sa tanggapan ng ergonomiko kasama ang pagiging maalalahanin ng iyong pustura sa lahat ng oras.Maraming mga uri ng mga kasangkapan sa opisina ang hindi ergonomiko, nangangahulugang sila ay dinisenyo na may kaginhawaan sa isip.Kung maaari mong pagsamahin ang paggamit ng mga ergonomikong kasangkapan sa paggawa ng isang puro pagsisikap na huwag mag -hunch pasulong o mag -slouch habang nagtatrabaho ka, hindi ka dapat magkaroon ng anumang mga problema sa pagpapanatili ng magandang pustura sa opisina.Ang pag -iisip ng iyong pustura ay tumatagal ng oras dahil napakadali lamang na kalimutan na kailangan mong umupo nang diretso.Bilang karagdagan sa paggawa ng mga bagay na ito, baka gusto mo ring ayusin ang iyong computer, mouse, at keyboard sa iyong desk upang hindi mo na kailangang yumuko o sumandal upang maabot ang mga ito.

Kapag sinusubukan mong piliin ang mga kagamitan sa tanggapan ng ergonomiko para sa layunin ng pagpapanatili ng magandang pustura sa opisina, ang pinakamahalagang piraso na kailangan mong isipin ay maaaring ang iyong upuan.Ang mga upuan ng ergonomiko ay karaniwang nababagay upang maaari mong itaas o ibababa ang mga ito sa anumang antas na iyong pinili.Ang mga talahanayan ay nag -iiba sa taas, at kailangan mong ayusin ang iyong upuan upang ang iyong mga braso at pulso ay maaaring magpahinga nang kumportable sa iyo.Ang upuan na pipiliin mo ay dapat na karagdagan ay magkaroon ng suporta sa likod ng lumbar, nangangahulugang sa base nito dapat itong curve upang magkasya nang natural sa iyong mas mababang likod.Maaari mo ring maghanap para sa isang upuan na may mga nakasuot ng braso upang mailagay mo ang iyong mga braso sa kanila kapag naka -arent ka sa pag -type, na malamang na mas komportable kaysa sa pagpahinga sa mga ito sa talahanayan ng computer.

Dapat mong mapansin kung paano ka nakaayos ang iyong kagamitan sa computersa iyong lamesa.Kung tila kailangan mong maghanap o bumaba upang mabasa ang iyong computer screen, maaaring kailanganin mong ayusin ito.Kapag nakaupo ka nang diretso sa iyong upuan, ang iyong mga mata ay dapat na nasa isang antas na may screen.Ang baluktot ng iyong leeg pataas o pababa upang makita ito nang maayos ay maaaring maglagay ng pilay sa iyong mga kalamnan na maaaring maging sanhi ng sakit sa iyo sa pagtatapos ng bawat araw.Dapat mo ring tiyakin na ang iyong keyboard at mouse ay nakaupo nang malapit sa gilid ng iyong desk na hindi mo na kailangang maabot ang talahanayan upang makarating sa kanila.

Bilang karagdagan sa paggamit ng isang ergonomikong upuan ng computer, pag -aayos ng iyong kagamitan sa computerUpang ito ay madaling ma -access, at sinusubukan na tandaan na umupo nang diretso, maaari ka ring makinabang mula sa pagkuha ng mga regular na pahinga.Kahit na pinapanatili mo ang magandang pustura sa opisina, ang pag -upo nang masyadong mahaba ay hindi mas mahusay para sa iyo kaysa sa pagtayo sa isang lugar nang maraming oras.Dapat kang bumangon at maglakad -lakad sa loob ng 10 o 15 minuto bawat oras at kalahati upang mabigyan ng pahinga ang iyong katawan mula sa pag -upo.