Paano ko mapapabuti ang panandaliang memorya?

Mayroong maraming iba't ibang mga pamamaraan na maaaring magamit ng isang tao upang mapabuti ang memorya ng panandaliang memorya.Halimbawa, maraming gumagamit ng mga aparato ng mnemonic, salita o larawan upang makatulong na matandaan ang mga katotohanan, upang makatulong na mapanatili ang impormasyon.Ang chunking, na naghihiwalay sa malalaking piraso ng data sa mas maliit na mga piraso, ay maaari ring makatulong sa isang tao na maalala ang data.Ang paglalaro ng mga laro sa pagsasanay sa utak tulad ng mga kard o crossword puzzle pati na rin ang pagkuha ng mga pandagdag ay sinabi din upang mapabuti ang panandaliang memorya.Nakatutulong din na maglaan ng oras upang sanayin ang utak upang lumikha ng maraming mga landas sa pag -iisip sa mga bagong impormasyon hangga't maaari upang mas madaling maalala ito sa ibang pagkakataon.

Marahil ang pinakamahusay na paraan upang makatulong na mapabuti ang panandaliang memorya ay ang sinasadya na bigyang pansin at tumuon sa impormasyon.Halimbawa, kung nais ng isang mag -aaral na alalahanin kung ano ang pinag -aaralan niya, maaaring mas mahusay na patayin ang telebisyon o radyo.Ang ingay sa background ay maaaring makagambala sa kakayahan ng talino na maayos na tumuon sa impormasyon.Ang paggunita ng isang katotohanan, ang pagbuo ng isang audio cue, pati na rin ang pag-uulit ng impormasyon ay maaari ring makatulong sa impormasyon ng semento sa panandaliang memorya.Halimbawa, kapag ang isang tao ay nakakita ng isang bagong salita, maaaring tingnan niya ito, mailarawan ang isang larawan sa pag -iisip, at sabihin itong malakas nang paulit -ulit upang matulungan ang maraming mga landas sa bagong salita.

Ang paggamit ng mga aparato ng mnemonic ay maaari ring makatulongPagbutihin ang panandaliang memorya.Ang isang tanyag na pamamaraan ay ang pagkuha ng unang titik ng mga item sa isang listahan at gumawa ng isang pangungusap sa labas nito.Halimbawa, pabalik kapag si Pluto ay itinuturing pa ring planeta, ang aparato, ang aking napaka -edukadong ina ay naghahain lamang sa amin ng bagong pizza, ay ginamit upang alalahanin ang pagkakasunud -sunod ng mga planeta, kahit na hindi ito nakatulong sa pag -alala sa pangalan ng mga planeta.Ang iba pang mga aparato ng mnemonic ay maaaring magsama ng mga visualization na makakatulong sa isang tao na matandaan ang ilang mga katotohanan.Maaari ring magamit ang chunking upang paghiwalayin ang mahabang mga string ng impormasyon, isang numero ng telepono o credit card halimbawa, sa mas maliit na mga chuck na mas madaling tandaan..Halimbawa, ang pagkuha ng mga pandagdag tulad ng bitamina E, bitamina B, at omega 3 fatty acid bilang karagdagan sa pagkain nang maayos ay maaaring makatulong na magbigay ng utak sa kung ano ang kinakailangan upang maayos na mag -imbak at mag -access ng impormasyon.Bilang karagdagan, ang mga halamang gamot tulad ng Gingko Biloba ay sinasabing dagdagan ang memorya.Ang pag -eehersisyo ng iyong utak ay maaari ring makatulong sa pagpapanatili ng memorya.Ang pagbabasa lamang, paggawa ng isang puzzle ng crossword, o paglalaro ng mga laro ng card nang dalawang beses sa isang araw ay makakatulong sa utak na gumana nang mas mahusay at makakatulong upang mapabuti ang panandaliang memorya.