Paano ko maiiwasan ang mga gallstones?

Maaari mong maiwasan ang pagbuo ng mga gallstones kung maiwasan mo ang mga pagkain na mataas sa kolesterol, regular na mag -ehersisyo, at panatilihin ang iyong timbang sa malusog na saklaw para sa iyong taas.Ang mga kababaihan na kumukuha ng mga tabletas sa control control ay karaniwang isinasaalang -alang sa mas malaking peligro para sa pagbuo ng mga gallstones, at ang pagbubuntis ay maaari ring maging sanhi ng mga ito upang mabuo.Ang isa pang kadahilanan na maaaring mag -ambag sa pagbuo ng mga gallstones ay ang mga gutom na gutom, na karaniwang nagreresulta sa napakabilis na pagbaba ng timbang.Ang mga pagkakataong makakuha ng mga gallstones mula sa mga diyeta na ito ay maaaring maging mas malaki kung ang pagbaba ng timbang ay nakuha din sa isang mabilis na rate.

Ang mga pagkain na napakataas sa masamang taba at kolesterol ay may posibilidad na maging sanhi ng mga gallstones.Kung ang iyong katawan ay nahaharap sa labis na mga sangkap na ito, madalas silang nagiging mga gallstones at mananatili sa loob ng iyong apdo.Ang mga bato na ito ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit na maaaring tumagal ng maraming oras sa pagtatapos, at karaniwang napakaliit na maaaring gawin upang pamahalaan ang kakulangan sa ginhawa hanggang sa lumipas ang pag -atake ng gallstone.Maaaring maiwasan ang pagbuo ng mga gallstones kung gumawa ka ng isang pagsisikap na hindi kumain ng napakaraming mga pagkain na may mataas na taba at high-kolesterol.Kung mayroon ka nang mga gallstones, ang pagkain ng mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring magdulot ng masakit na pag -atake.

Ang regular na ehersisyo ay maaari ring gumawa ng maraming upang maiwasan ang pagbuo ng mga gallstones.Ang ehersisyo ay makakatulong upang mapanatili ang iyong timbang na matatag, na mahalaga dahil ang parehong pagkakaroon at pagkawala ng timbang ay masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng mga gallstones.Mayroon ding isang magandang pagkakataon na ang pag -eehersisyo ay maaaring makatulong upang bawasan ang iyong mga antas ng triglyceride at kolesterol, na marahil ay makakatulong din upang maiwasan ang mga gallstones.Bilang karagdagan, ang mga taong labis na timbang ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming mga problema sa mga gallstones kaysa sa mga hindi, at ang pag -eehersisyo ay maaaring mag -ambag sa malusog na pagbaba ng timbang kapag pinagsama sa malusog na pagkain.

Ang mga kababaihan na kumukuha ng estrogen, alinman sa anyo ng mga tabletas ng control ng kapanganakan o mga hormone, ay nasa mas malaking peligro para sa pagbuo ng gallstone kaysa sa mga kababaihan na hindi kumukuha sa kanila.Kung ikaw ay nasa mga hormone at mayroon kang isang pagtaas ng panganib ng mga gallstones dahil sa iba pang mga kadahilanan tulad ng diyeta at timbang, maaaring isang magandang ideya na makipag -usap sa iyong doktor tungkol sa mga alternatibong gamot.Ang mga buntis na kababaihan at kababaihan na nagkaroon ng higit sa isang magkakasunod na pagbubuntis ay may posibilidad na maging sa isang mas mataas na pangkat ng peligro para sa pagbuo ng mga gallstones.Maaaring ito ay isa pang magandang dahilan upang kumain ng malusog at regular na mag -ehersisyo sa panahon ng iyong pagbubuntis, bagaman mahalaga na makipag -usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang regular na gawain sa ehersisyo kung inaasahan mo.