Ano ang mga leg cramp?

Ang mga leg cramp ay mga pagkontrata ng kalamnan ng binti na madalas na nagdudulot ng malaking halaga ng sakit.Maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga iba't ibang mga sanhi na responsable para sa mga leg cramp.Sa maraming mga kaso, maaari silang mapigilan.Gayunpaman, ang ilan ay maaaring maging genetically madaling kapitan ng mga leg cramp at maaaring may kaunti na maaaring gawin upang ihinto ang mga ito.

Mayroong dalawang pangunahing oras na ang mga leg cramp ay mas malamang na mangyari.Maaari silang mangyari sa gabi, habang ang isang indibidwal ay natutulog, na nagdudulot sa kanila na magising sa sobrang sakit.Maaari rin silang mangyari sa mga oras ng masidhing pisikal na ehersisyo.Sa kaso ng mga cramp sa panahon ng ehersisyo, maaaring hindi sila maging malubha, dahil lamang ang mga hakbang ay maaaring gawin kung ang tao ay gising upang mabawasan ang kalubhaan.

Kahit na ang eksaktong sanhi ng mga night leg cramp ay hindi kilala, may mga oras na silaparang madalas mangyari.Overexertion ng kalamnan Ang nakaraang araw, pag -aalis ng tubig, diyabetis ng pagbubuntis, ilang mga gamot at maging ang paggamit ng alkohol ay maaaring mangahulugan ng isang mas malaking saklaw ng mga cramp ng binti.Ang mga night leg cramp ay madalas na nakarating sa isang indibidwal na walang babala, kahit na ang ilan ay maaaring magkaroon ng kamalayan ng ilang higpit sa kalamnan bago magsimula ang crampAng nasabing ehersisyo para sa isang pinalawig na panahon.Sa mga sitwasyong ito, ang pag -aalis ng tubig ay madalas na sinisisi bilang pangunahing sanhi ng mga cramp.Ang mga atleta ay maaaring tratuhin para sa mga cramp sa pamamagitan ng alinman sa pagkuha ng mas maraming likido o marahil kahit na ang pagtanggap ng mga intravenous fluid kung ang pag -aalis ng tubig ay malubhang sapat.

Ang mga leg cramp ay napakadaling makilala.Madalas na nagaganap sa guya o hita, nagiging sanhi sila ng matinding sakit na karaniwang tumatagal ng mas mababa sa isang minuto, kahit na posible para sa kanila na tumagal ng ilang minuto.Ang paglalagay ng presyon sa binti, alinman sa pamamagitan ng pagtayo dito, o itulak ito laban sa isang solidong bagay, ay maaaring makatulong na maibsan ang presyon.Ang pag -unat nito ay maaari ring bawasan ang kalubhaan.Ang pananatiling hydrated top ay marahil ang madalas na inirerekomenda na paraan upang maiwasan ang isang leg cramp.Ang pag -unat, pagkuha ng sapat na potasa, at unti -unting pagtaas ng isang pag -eehersisyo ng pag -eehersisyo ay iba pang mga karaniwang paraan upang maiwasan ang mga cramp ng binti.Kung ang isang dahilan para sa mga leg cramp ay maaaring matukoy, ang doktor ay maaaring magreseta ng gamot, pagbabago ng pamumuhay o pandagdag na makakatulong na mabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga cramp.Kahit na hindi ito maiwasan ang lahat ng mga cramp, ang anumang kaluwagan para sa mga nagdurusa ng madalas na mga cramp ng binti ay tinatanggap.