Ano ang mga pagpapatunay ng kapangyarihan?

Ang mga pagpapatunay ng kapangyarihan ay mga tool sa kaisipan na ginagamit ng mga tao upang madagdagan ang tiwala sa sarili, o tulungan silang tingnan ang mga sitwasyon sa isang mas positibong ilaw.Ang isang indibidwal ay maaaring makahanap ng isang tiyak na parirala, o kahit na isang salita, na nagpapasaya sa kanya, masigasig, o mas malakas, at maaaring ulitin ito sa kanyang sarili sa buong araw, o sa isang mapaghamong sitwasyon upang ma -access ang mga damdaming iyon.Ipinakita ng pananaliksik na ang positibong pag -iisip mismo ay napakalakas, at maaaring maging kapaki -pakinabang sa pagbabawas ng stress at pagkabalisa sa ilang mga sitwasyon.isa pa;Mahalaga para sa bawat tao na makahanap ng isang maikling parirala na gumagana para sa kanya.Sa pangkalahatan, pinakamahusay na gumamit ng isang positibong parirala kaysa sa isang negatibo.Halimbawa, kahit na, hindi ako mabibigo, at, magtagumpay ako, nangangahulugang mahalagang bagay, magtagumpay ako ay isang positibong pahayag na nagpapalakas sa pagpapahalaga sa sarili, samantalang hindi ako mabibigo ay isang mas negatibong pahayag na mas malamang naBumuo ng pag -igting at takot.Sa pangkalahatan posible na muling isulat ang halos anumang pahayag upang gawing positibo at aktibo kaysa sa negatibo at pasibo.Ang mga taong patuloy na negatibo at pababa sa kanilang sarili ay maaaring makita na nangangailangan ng isang makabuluhang tagal ng oras upang mabago ang mga kaisipang ito, ngunit magagawa ito.Mahalaga hindi lamang upang ulitin ang pagpapatunay nang walang anumang pakiramdam sa likod nito, gayunpaman.Sa bawat oras na ang pagpapatunay ay sinabi, kung ito ay sinabi nang tahimik sa isang isip o malakas, dapat itong sabihin nang may pananalig at isang paniniwala na ito ay totoo.

Kahit na ang mga pagpapatunay ng kapangyarihan ay hindi nagbabago sa paraan ng pag -iisip ng isang indibidwal, mayroon silang isa paMahalagang epekto sa utak, na kung saan ay pag -redirect ng pansin sa maikling panahon.Mas mahirap na mabalisa o matakot kung ang isang indibidwal ay nag -iisip na ako ay malakas at tiwala, o, magagawa ko ito.Ang pagsasama -sama ng mga positibong pagpapatunay sa malalim, pagpapatahimik na paghinga ay isa pang paraan upang ihinto ang pag -atake ng pagkabalisa o panic sa kanilang mga track.Ang ilang mga tao ay nalaman na ang pagsulat ng kanilang sariling mga pagpapatunay ay pinaka -epektibo, habang ang iba ay ginusto na gumamit ng mga paboritong quote ng iba;Wala talagang tama o maling paraan upang magawa ito.