Ano ang pinakamahusay na ehersisyo sa paghinga para sa hika?

Ang mga taong nagdurusa mula sa hika ay madalas na nahihirapan sa paghinga hindi lamang dahil sa constriction ng mga daanan ng daanan na dulot ng kanilang kalagayan, kundi pati na rin dahil maaari silang huminga nang hindi normal, kumukuha ng napakabilis, mababaw na paghinga.Ito ay humahantong sa kahinaan sa mga kalamnan na tumutulong sa paghinga at hindi magandang kontrol sa paghinga, pinapalala ang mga paghihirap na karanasan sa asthmatics, lalo na sa isang buong pag-atake.Samakatuwid ipinapayong para sa mga pasyente na ito ay magsanay ng mga pagsasanay sa paghinga para sa hika na sanayin ang kanilang sarili na huminga nang tama, na makakatulong sa kanila na mas epektibo ang pag -atake at kahit na mabawasan ang mga sintomas at ang pangangailangan para sa gamot.Ang Paraan ng Buteyko at Pranayama Yoga ay ilan sa mga pinakamahusay na ehersisyo sa paghinga para sa hika.Ang mga kalamnan ng kanilang itaas na dibdib ay madalas na nai -stress at naubos mula sa labis na paggamit, habang ang mas mababang dibdib, dayapragm, at kalamnan ng tiyan ay humina mula sa underuse.Ang mga pagsasanay na pinipilit ang mga pasyente na makapagpahinga, huminga nang malalim, at huminga ng lahat ng hangin mula sa kanilang mga baga gamit ang dayapragm ay makakatulong sa kanilang mga katawan na matutong huminga nang tama.Ang mga pasyente ay karaniwang may posibilidad na huminga nang napakabilis, kaya ang pagtuon sa pagbagal at pagkontrol sa kanilang rate ng paghinga ay mahalaga din.

Ang paggamit ng mga ehersisyo sa paghinga para sa paggamot ng hika ay karaniwang hindi isang mabilis na proseso.Karamihan sa mga tao ay kailangang mag -isip ng pag -iisip sa muling pagbabalik upang huminga at huminga nang tama, dahil ang kanilang mga katawan ay nasanay sa mababaw na paghinga, at ang konsentrasyon ay kinakailangan upang makuha ang tamang kalamnan upang gawin ang gawain.Sa paglipas ng panahon at sa pagsasanay, gayunpaman, ang tamang pamamaraan ay karaniwang magiging mas madali at magsisimulang mangyari nang natural, kahit na sa pag -atake ng hika.

Ang isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo sa paghinga para sa hika ay ang pamamaraan ng Buteyko.Ang pamamaraang ito ay sumusunod sa tatlong pangunahing mga prinsipyo.Ang mga pasyente ay natututo ng kontrol sa paghinga, kung saan binabawasan nila ang kanilang rate ng paghinga sa mga pamamaraan tulad ng paghawak ng kanilang paghinga hanggang sa hindi ito komportable, at pagkatapos ay unti -unting nadaragdagan ang dami ng oras na magagawa nila ito.Tinuruan din silang huminga sa pamamagitan ng kanilang ilong upang bawasan ang kanilang rate ng paghinga.Ang pag -aaral upang makapagpahinga, lalo na kung ang isang pag -atake ng hika ay nag -aatake, ay susi din sa pamamaraan ng Buteyko.

Ang isa pang ehersisyo na lubos na kapaki -pakinabang para sa hika ay pranayama.Ito ay isang diskarte sa yoga na nakatuon sa kontrol ng paghinga.Nagtatrabaho ang mga practitioner sa pagbabalanse ng kanilang proseso ng paghinga, pagpapanatili ng naaangkop na mga ratios ng hangin sa panahon ng paglanghap, pagpapanatili, at paghinga.Itinataguyod din nito ang wastong paggamit ng dayapragm at tiyan na huminga nang tama, na tumutulong upang palakasin ang mga lugar na iyon at magturo ng mga pasyente kung paano huminga nang malalim at huminga nang lubusan.