Ano ang mga panloob na obliques?

Ang panloob na mga obliques ay isang pangkat ng mga kalamnan ng tiyan na nakabalot mula sa gulugod hanggang sa gitna ng tiyan, sa halip ay tulad ng isang sinturon.Ang mga kalamnan na ito ay nagsasagawa ng isang bilang ng mga pag -andar, kapwa nakapag -iisa at kasama ang iba pang mga kalamnan ng tiyan.Mayroong isang bilang ng mga pagsasanay na maaaring magamit upang palakasin at tono ang mga panloob na mga obliques, at ang mga pagsasanay na ito ay madalas na isinama sa mga programa ng ehersisyo na idinisenyo upang madagdagan ang pangkalahatang lakas ng tiyan.Kasama ang iba pang mga kalamnan ng tiyan, sinusuportahan nila ang pader ng tiyan at pinapanatili ang mga nilalaman ng protektado ng tiyan at sa ilalim ng presyon upang manatili sila sa lugar.Ang mga panloob na mga obliques ay kasangkot din sa pag -andar ng dayapragm, na sumusuporta sa rib cage at tiyan habang ang mga tao ay huminga sa loob at labas at pinadali ang paggalaw ng ribcage na may pattern ng paghinga ng someones.

Kapag ang mga tao ay yumuko sa gilid, ang panloobAng mga obliques ay kasangkot, nagtatrabaho kasabay ng mga panlabas na obliques.Sa katunayan, ang isang ehersisyo na ginamit upang tono ang mga kalamnan na ito ay nagsasangkot ng baluktot sa gilid at paghawak, na may opsyonal na pagdaragdag ng isang timbang.Ang paggawa nito ay nakakatulong upang mabatak ang kalamnan upang maisulong ang isang buong saklaw ng paggalaw, at pinatataas din ang lakas at tono sa panlabas at panloob na mga obliques.

Ang mga panloob na mga obliques ay kasangkot din sa baluktot at pag -ikot ng gulugod.Nagtatrabaho sila sa iba pang mga kalamnan upang makagawa ng mga paggalaw ng gulugod na makinis at matatag upang mabawasan ang panganib ng pinsala at pinsala.Ang pagsuporta sa gulugod sa pamamagitan ng paggalaw ay napakahalaga upang maprotektahan ang spinal cord at upang matulungan ang mga tao na maglakad, tumakbo, at makisali sa iba pang mga paggalaw na may katatagan at kumpiyansa.

Ang pagkakaroon ng malakas na panloob na mga obliques ay isang bahagi ng pagkakaroon ng mas maraming coveted "anim na pack abs. "Bilang karagdagan sa pagiging aesthetically na pinahahalagahan, ang mga toned na kalamnan ng tiyan ay maaari ring maging kapaki -pakinabang sa kalusugan ng someones.Ang mga kalamnan na ito ay nagbibigay ng suporta sa buong hanay ng paggalaw ng someones, at ang pagkakaroon ng toned na kalamnan ng tiyan ay maaaring maiwasan ang ilang mga uri ng pinsala bilang karagdagan sa pagtulong sa mga tao na masiguro.Ang mga malalakas na kalamnan ng core ay lalong mahalaga para saAng mga pagsasanay at poses na gumagana sa panloob na mga obliques at iba pang mga kalamnan ng tiyan bilang bahagi ng pangkalahatang kasanayan.Dapat tandaan ng mga tao na ang pagtatrabaho ng isang pangkat ng kalamnan sa paghihiwalay ay hindi palaging kapaki -pakinabang, na ginagawang mahalaga na dumaan sa isang serye ng mga pagsasanay upang gumana ng maraming mga grupo ng kalamnan, pagtaas ng pangkalahatang tono at lakas.