Ano ang Metta Meditation?

Ang Metta Meditation ay isang anyo ng pagpapahinga at espirituwal na pamamaraan na nagmula sa relihiyon ng Buddhist.Ang isang practitioner ng ganitong uri ng pagmumuni -muni ay karaniwang nakatuon ng enerhiya sa kaisipan sa damdamin ng pag -ibig para sa kanyang sarili, at iba pang mga tao.Karaniwan, ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng isang pag -uulit ng mga positibong pangungusap habang nakaupo sa isang tahimik na lugar.

Ang pagsasagawa ng pagmumuni -muni sa pangkalahatan ay naglalayong makapagpahinga at masigla ang mga saloobin at kilos ng mga nagsasanay nito.Ang pagmumuni -muni ng Metta ay isang partikular na anyo ng pagmumuni -muni, kung saan ang mga positibong parirala ay mahalaga sa pamamaraan.Ang Metta ay isang salita ng wikang Pali ng Timog Silangang Asya, kung saan ang form na ito ng pagmumuni -muni ay unang lumitaw bilang bahagi ng tradisyon ng Buddhist ng lugar.Ang salita ay isinasalin sa Ingles bilang mapagmahal na kabaitan, isang konsepto na kung saan ay hindi intrinsiko sa mga taong nagsasagawa ng pagmumuni -muni ng metta.

Karaniwan, ang isang tao na bago sa pamamaraan ng pagmumuni -muni ng Metta ay unang nakakahanap ng isang tahimik at nakakarelaks na lugar upang umupo.Pagkatapos ay tumatagal siya ng ilang mabagal na paghinga upang makapagpahinga nang higit pa, bago sabihin nang malakas ang mga pangunahing parirala.Ang mga pangunahing parirala na ito ay unang nakatuon sa taong nagmumuni -muni, at sa pangkalahatan ay kasama ang mga simpleng kagustuhan tulad ng para sa kaligayahan, seguridad at pag -ibig.Ang mga positibong kagustuhan na ito ay tinatawag na

metta , at ang bawat session ng pagmumuni -muni ay karaniwang nagsisimula sa metta .Ang walang kondisyon na pag -ibig para sa sarili at para sa ibang tao ay ang layunin ng proseso ng pagmumuni -muni.Matapos ang metta

na bumagsak nang natural sa pag -iisip ng pagmumuni -muni, ang ibang mga tao ay maaaring kasangkot sa isang pang -araw -araw na alay ng Metta

, hanggang sa mailalapat ng tao ang mga handog ng positivity sa lahat ng tao.Bagaman ang isang baguhan meditator ay maaaring gumugol lamang ng ilang minuto bawat araw sa pagmumuni -muni, maaaring pagkatapos ay magtrabaho siya hanggang sa isang oras ng pagmumuni -muni ng Metta sa isang araw.Ang isang pokus sa mga pahayag, at pagkalimot sa paligid, ay mahalaga din para sa pamamaraan ng pagmumuni -muni ng Metta. Kahit na ang mga taong hindi nagustuhan ng meditator ay maaaring isama sa pamamaraan, upang masubukan ang mga hangganan ng walang kondisyon na pag -ibig ng proseso ng pagmumuni -muni.Habang isinasagawa ang pagpapahinga, ang tao ay maaaring makaranas ng mga damdamin tulad ng galit o nasaktan, na isang normal na pangyayari sa panahon ng pagtatangka sa damdamin ng walang kondisyon na pag -ibig.Ang pamamaraan ay angkop para sa paggamit ng bahay, o ang mga institusyong meditative ay maaaring mag -alok ng mga kurso o retret sa mga setting ng pangkat.