Paano ko makagamot ang isang hinila na Achilles tendon?

Ang pagpapagamot ng isang hinila na Achilles tendon ay hindi isang mahirap na proseso, ngunit dapat gawin upang matiyak na ang kondisyon ay hindi lumala.Karamihan sa mga iniresetang paggamot ay nagsasangkot ng pahinga, na sinusundan ng proteksyon ng tendon, at pagkatapos ay ang mga pagsasanay na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng tendon o sa lugar sa paligid nito.Kung ang pinsala ay hindi pinansin, ang isang hinila na Achilles tendon ay maaaring sa huli ay pagkawasak, na may operasyon at paghahagis na ang pinaka -karaniwang mga pagpipilian sa puntong iyon.

Kung hindi ka sigurado kung mayroon kang isang hinila na Achilles tendon, suriin sa iyong personal na manggagamot.Kadalasan, nais ng manggagamot na suriin ka nang personal upang matiyak na ang ibang bagay ay hindi nagiging sanhi ng sakit.Ang isang doktor ay maaari ring magreseta ng isang non-steroid na nagpapaalab (NSAID) upang makatulong, o iminumungkahi na gumamit ka ng isang over-the-counter na gamot hanggang sa bumaba ang pamamaga.

Karamihan sa oras na ang isang tao ay may isang hinila na tendon,Ito ay bunga ng ehersisyo, paglalaro ng palakasan, o dahil sa isang pisikal na hinihingi na trabaho.Karaniwan ito sa mataas na epekto ng sports tulad ng tennis at track.Sa sandaling nakaramdam ka ng sakit sa tendon, agad na itigil ang aktibidad.Ang paglalapat ng yelo sa lalong madaling panahon ay maaaring makatulong na mapawi ang pinsala, ngunit ang malamig na therapy ay hindi dapat mailapat nang higit sa 15 minuto sa isang oras.

Ang susunod na hakbang ay upang mapahinga ang pinsala hangga't maaari.Kung nakakaramdam ka ng hindi komportable na maglakad, manatili sa iyong mga paa.Kung hindi man, ang ilang ilaw na paglalakad ay maaaring maayos, ngunit ang mga saklay o isang upuan ng gulong ay makakatulong na matiyak na walang karagdagang pinsala na ginawa sa tendon.Ang haba ng oras upang manatili sa isang hinila na Achilles tendon ay nag -iiba nang malaki, at ang bawat indibidwal na pasyente ay dapat matukoy kung kailan ang sakit ay humupa.Ang paggamit ng isang bukung -bukong pambalot o suporta ng tendon ng Achilles ay dapat makatulong na panatilihing naka -compress ang lugar, at makakatulong na maiwasan ito mula sa paglipat, na malamang kung ano ang nagresulta sa hinila na Achilles tendon.Ang paggamit lamang ng isang di-adhesive na bendahe ay maaaring gumana nang epektibo, ngunit ang iba pang mga produkto ay mas maginhawa upang ilagay at alisin.

Ang isang bilang ng mga pagsasanay ay maaari ring makatulong na palakasin ang tendon upang ang mga hinaharap na paghila o rupture ay mas malamang.Ang mga malalim na bends ng tuhod, mga kahabaan ng daliri ng paa, o mga ehersisyo ng guya ng guya ay makakatulong sa pagbuo ng mga kalamnan sa paligid ng tendon, at sa gayon ay makakatulong na maiwasan ang pinsala sa hinaharap.Ang pag -aangat ng timbang na nakatuon sa mas mababang mga paa't kamay ay kapaki -pakinabang din.Kung ang pagsisimula ng isang regimen ng ehersisyo para sa iyong hinila na Achilles tendon, mag -ingat na hindi ka magsisimula sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pinsala o subukang gawin nang labis.Unti -unting bumubuo ng iyong intensity sa loob ng isang panahon.