Televizyon ve filmlerin bize gösterdiği şeye rağmen, bir kadının karnı, çocuğunun doğumundan hemen sonra sihirli bir şekilde erimeye geri dönmüyor. Hamilelik göbekleri hamilelik sırasında övgü çekebilir, ancak birçok kadın doğumdan sonra mümkün olduğu kadar çabuk orijinal hallerine ve kilosuna geri dönmek ister. Hamilelik karnınızı kaybetmek zaman alabilir, özveriyle ve hamilelik öncesi diyet ve egzersizlere geri dönebilir.
Hamilelik sırasında, göbek bebeğe yer açmak için uzanır. Hormonal kaymalar, artan beslenme ihtiyaçları ve egzersiz yapma yeteneğinin azalması, şişirilmiş ve gevşek görünen doğum sonrası bir göbek yaratmaya yardımcı olabilir. Hormonların normale döndüğü ve uterusun orijinal şekline döndüğü bazı gebelik karnının kendiliğinden kaybolacağını hatırlamak önemlidir. Bu işlem bir aya kadar sürebilir, ancak şişkinliğin ve hala hamile görünümün bir kısmını kaldırabilir.
Hamilelik karnını kaybetmenin anahtarlarından biri hamilelikte uygun beslenme ve egzersizdir. Araştırmalar, sağlıklı beslenmeye devam eden ve hamilelik sırasında hafif bir egzersiz rejimi sürdüren kadınların daha az kilo alacaklarını, dolayısıyla daha az kaybedeceklerini göstermiştir. Hamilelikte kilo kaçınılmaz bir şekilde artacak olsa da, zayıf beslenme alışkanlıklarına ne kadar az ilave yağ konulursa, o kadar az çıkarmak gerekir.
Hamilelik karnını kaybetmedeki bir diğer önemli faktör emzirme olabilir. Bazı sağlık uzmanlarına göre, emzirme süt üretimi sürecinde ek kalorilerin yakılmasına yardımcı olacak ve daha hızlı kilo kaybına yol açacaktır. Bununla birlikte, bu teori tamamen kusursuz değildir; Bazı uzmanlar ayrıca vücudun sağlıklı süt üretmesine yardımcı olmak için yağ depolarını tutabileceğini söylüyor.
Hamilelik esasen annenin iki kişilik yemek yediği anlamına geldiğinden, hamilelik başlamadan bu yana yeme alışkanlıklarının nasıl değiştiğine dikkat etmek önemlidir. Kalori alımını hamilelik dışı seviyeye düşürmek zor olabilir, ancak bu şüphesiz hamileliğin azalmasına yardımcı olacaktır. Sağlıksız yiyecekleri sağlıklı yiyeceklerle değiştirerek diyet değişikliğine başlayın, ardından kalori azaltma üzerinde çalışmaya başlayın. Hamilelik sonrası, özellikle emziriyorsanız, doğru beslenmeyi sürdürmek için bir doktora danışın.
Hamilelik karnını kaybetmenin son ana faktörü egzersizdir. Midseksiyondaki genişleme nedeniyle karın kasları gevşemiş ve gerilmiş olacak, bu da göbeğe gevşek bir görünüm verecektir. Günde bin ab egzersizi gibi görünse de tek cevap, panik yapmayın. Rejimi uygulamak için bir Pilates veya yoga rutini eklemeyi düşünün. Bu düşük etkili stiller, tipik olarak, sınırsız oturma performansı sergileyen tiranı olmayan kapsamlı ab çalışmaları içerir. Aşırı yağları yakmak için bir miktar kardiyo ile birlikte kullanıldığında, hamilelik karnı çok yakında bir hafıza olabilir.
