Çok fazla su içmek tehlikeli olabilir ve ölümcül olduğu kanıtlandı. Bu, diyetörlere veya yeterli sıvı alması kesin olduğu söylenen sporculara sürpriz olabilir. Çok fazla su içmenin neden olduğu duruma su zehirlenmesi denir. Acil bir tıbbi duruma hızla yol açabilecek birkaç olası etkisi olabilir.
Çoğu insan günde altı ila sekiz bardak su içmek için güvenli olsa da, diyetisyenler veya sporcular daha fazla içerek ekstra bir avantaj elde etmeye çalışabilirler. Özellikle maraton koşucusu gibi yüksek performanslı sporcular aşırı içebilir. Bu, vücudun elektrolitlerinde dengesizliğe neden olabilir. Çok fazla su, sodyum bileşikleri gibi elektrolitleri hızla tüketebilir.
Çok fazla su hızla alındığında, sodyum tükendiğinde hücrelerin içine taşar. Hiponatremi olarak adlandırılan bu sodyum tükenmesi, hücreleri, hücreler üzerindeki ekstra basınçtan veya su basmış hücrelerdeki basınçtan koparır. Hücreler vücudun çeşitli yerlerinde parçalanırken, belli semptomlar hızlı bir şekilde ortaya çıkar. Şiddetli kusma ve bulantı sık görülür. Beyin şişerken baş ağrısı oluşabilir. Bir insanın kafası karışabilir veya kafaları karışabilir.
Belirtiler ilerler ve nöbetler ve koma içerebilir. Tedavi edilmeyen vakalar ölümle sonuçlanabilir ve sonuçlanabilir. Kaliforniya’daki Chico, California’daki Michael Carrington’ın ölümüne neden olan hazlanma olayı, çok fazla su içmenin doğrudan sonucuydu. Ayrıca, Carrington çok soğuk bir bodrumda egzersiz yapmak zorunda kaldı. Ölümünün su zehirlenmesinden kalp yetmezliği olduğu kaydedildi.
Koşucular da çok hızlı bir şekilde çok fazla su içerek çöktü. Bazı spor içecekleri, elektrolitleri sıvıları değiştirirken değiştirir. Ancak “spor içeceği” olarak pazarlanan içeceklerin hepsi aynı değildir. Genel olarak, bir doktor, bir sporda rekabet ederken hangi içeceklerin en iyi olduğunu söyleyebilecektir. Artık koşucuların susuzluktan önce değil susadıklarında içmeleri tavsiye edilmektedir. Bu, çoğu durumda sıvı alımının ihtiyaç duyulan miktarlara indirgenmesine yardımcı olur, ancak elektrolit içeren içeceklerin çoğu, suya göre daha iyi seçeneklerdir, ancak susuzluğu gidermek için fazla miktarda tüketilebilirler.
Genel olarak, çok fazla su, böbreklerin bir saat içinde işleyebildiklerinin üzerinde tüketilen su olarak tanımlanır. Son derece sağlıklı böbrekler bir saatte yaklaşık 30 ons (yaklaşık 9 litre) su işleyebilir. Böbrek sorunu olan veya sadece bir böbreği olan bir kişi, doktor talimatlarına göre daha az içmelidir.
Sağlıklı böbrekleri olan kişi, böbreklerin işleyebildiğinin yaklaşık 2-3 katı içerek su zehirlenmesi geliştirebilir. Böbrek sorunu olan veya bir böbreği olan bir kişi için, çok fazla su, önerilen miktarların üzerinde sadece bir ons veya iki olarak tanımlanabilir.
Sağlıklı böbrekleri olan kişiler için saatte iki bardak su içmek tamamen güvenli olmalıdır ve diyet için, bir bardak bile bir saat bol su almak için gerekenleri yerine getirecektir. Bununla birlikte, art arda çok fazla su içmek ölümcül olabilir ve kesinlikle kaçınılması gerekir.
