Tekrarlayan stres yaralanması, basit tekrarlayan hareketlerin neden olduğu tendonlara, kaslara veya yumuşak dokuya verilen zarardır. Bilgisayarları kullanan birçok kişi yazarak, mousing ve ergonomik olarak sağlam olmayan iş istasyonlarına sahip tekrarlayan stres yaralanmaları yaşıyor. Yazma yaralanmaları, özellikle ele alınmadıklarında çok ciddi olabilir. Düşük düzeyde, yaralanmalar yazmak insanların iyileşirken bir süre işsiz kalmasına neden olabilir, ancak sorunu çözmezse insanlar da ciddi şekilde sakatlanabilir. Neyse ki, yazarak yaralanmaları önlemek ve sağlığınızı uzun vadede desteklemek için adımlar atılabilir.
Tekrarlayan stres yaralanmaları ile ilgili özel meslekler arasındaki ilişki yüzlerce yıllıktır. Tarihçiler, yazarların ve yazıların sık sık el yaralanmaları olduğunu ve kasaplar ile el işçiliğinin bazen üst vücutta benzer acılara sahip olduğunu 17. yüzyılın başlarında belirttiler. Bilgisayarların ve daktiloların kullanımı yaygınlaştıkça, yazarak yaralanma kavramı birçok insanın dikkatine sunuldu.
Tenisçi dirseğinden tendinite kadar çeşitli tiplerde tekrarlayan stres yaralanmaları vardır. Eğer hasta hasarı yeterince erken fark ederse ve tedavi etmek ve dizginlenmeyi önlemek için adım atarsa, bu yaralanmaların çoğu iyileşebilir. Kistler ve karpal tünel sendromu gibi diğer tekrarlayan stres yaralanmaları potansiyel olarak daha tehlikelidir. Karpal tünel kemiklerin ve bağların etrafında şişerek, hareket ve ağrının kısıtlanmasına neden olur. İlerlemesine izin verilirse, sadece cerrahi olarak tedavi edilebilir.
Yazma yaralanmaları ciddi olsa da, küçültülebilir ve birçok doktor fare hakkında daha fazla endişe duyuyor. Bir fare kullanmak elinizi garip bir pozisyona zorlar ve sonuçta yazarak yapabileceğinden daha uzun süreli hasara neden olabilir. Tekrarlayan stres yaralanmaları olasılığını ele almak için, tüm bilgisayar kullanıcıları, bileklerini nötr konumda olacak şekilde kollarını düz ve dirseklerden dik tutmaya teşvik eden ergonomik bir çalışma alanı kurmaya zaman ayırmalıdır. Bilekler yazı yazarken hiçbir yere eğilmemeli veya gerilmemeli ve bacaklar yere ya da ayaklıklara dikilmelidir. Daktilolar, monitöre doğru eğilmeden veya eğilmeden düz bir şekilde oturarak çaba göstermelidir. Bu önlemlerin alınması, tip yaralanmaları daha az olası hale getirecektir.
Eğer insanlar yazarak yaralanmaları önlemek istiyorlarsa istirahatlar çok önemlidir. Her 20 dakikada bir, bilgisayar kullanıcıları, özellikle ellerini kaldırmalı, dolaşmalı, uzatmalı ve uzatmalıdır. Ellerin arkası birleştirilebilir ve gerilebilir ya da vücudun önünde dirseklerle bükülür ve vücudun bir tarafından diğer tarafına hafifçe bükülür. Parmaklar ve baş parmaklar tamamen döndürülmeli ve bir el diğerini tutup sonra değiştirerek kollar gövdeden dışarı doğru uzatılmalıdır. Bu da daktilolara gözlerini dinlendirme fırsatı veriyor.
Bir daktilo, uyuşukluk, karıncalanma, gerginlik, ağrı veya sınırlı bir hareket açıklığı gibi gelişen tip yaralanmaları belirtiyorsa, daktilo zaman aşımına uğramalıdır. Masajcıdan kompreslere kadar çeşitli tedaviler, daktilo işe dönmeden önce ele alınması gereken durumu tedavi etmek için kullanılabilir.
