İnsanların araba sürerken panik atak geçirmelerine engel olmak için kullanabilecekleri birkaç adım ve önlem var. Bu yöntemlerin birçoğu bazı insanlara yardım edebilirken, bazılarının panik ataklarını yönetmek için, saldırıların sürüş sırasında veya başka bir zamanda gerçekleşmesi için profesyonel yardım almaları gerekebilir. Panik ataklarla uğraşırken hatırlanması gereken önemli bir şey, onları durdurmaya çalışmak veya bunların olmasını engellemeye çalışmak, genellikle daha sık ve daha şiddetli panik ataklara yol açar. Araba sürerken panik ataklardan kaçınmaya çalışmak yerine, nasıl olurlarsa kolayca başa çıkabilmeleri için onları nasıl yöneteceklerini öğrenmek daha iyidir. Bazı insanlar panik ataklarıyla başa çıkacak araçlara sahip olduklarını bilmenin saldırıların oluşumunu azaltıyor veya durduruyorlar.
Panik atakları sürüş sırasında yönetmeye yardımcı olmanın bir yolu, onaylamalar kullanmaktır. Arabaya binmeden önce, sürüş sırasında kullanmak için bir veya iki onay seçin. Bu doğrulamalar hem gerçek hem de kişisel inanca dayanmalıdır. Örneğin, köprüler üzerinden geçerken panik atak geçiren bir kişi, köprüler hakkında özel açıklamalar geliştirebilir. Bir onaylama olabilir, "Köprüler bizi bir kıyıdan diğerine güvenli bir şekilde almak için inşa edilmiştir. Büyük yetenekli insanlar tarafından tasarlanıp inşa edilir. Her gün milyonlarca insan tarafından güvenli bir şekilde seyahat edilir."
Panik atakları sürüş sırasında yönetmenin başka bir yolu, kişinin nefesini ve vücudundaki kas gerginliğini bilmektir. İnsanlar gergin olduğunda nefesleri genellikle sığlaşır. Bolca derin nefes aldığınızdan ve nefes almayı düzenli bir şekilde sürdürdüğünüzden emin olun, sığ bir şekilde değil, sakin olmanız için önemli adımlardır. Ayrıca, özellikle üst vücuttaki ve yüzdeki kas gerginliğini kontrol edin. Bu kasların gevşemesine izin vermek, aynı zamanda nefes üzerinde çalışırken, sürüş sırasında panik ataklarla baş etmenin iyi bir yoludur.
Panik atakları araba sürerken yönetmenin bir başka yolu da bol miktarda pratik yapmak. Araba kullanmaktan kaçınmak, bir insanı sonunda bir yere gitmek zorunda kaldığında panik atak geçirme olasılığını arttırır. Güzergahlara alışmak ayrıca sürüşü çevreleyen endişeyi gidermenin bir yoludur. Düzenli olarak izlenen rotalarda güven geliştirmek, kişilerin bilinmeyen rotaları sürmeye veya normal sürelerden daha uzun sürmeye hazır olmalarına da yardımcı olabilir.
