Sabır kazanmak sabır alabilir. Çocuklarla uğraşırken sıcak bir mizaçtan muzdarip olunması veya birinin sadece sıra beklemeye dayanamaması, daha sabırlı olmayı öğrenebilir. Daha sabırlı olmak için pratik yapmak ve kişinin zihniyetini değiştirmek gerekir; çünkü durum daha stresli hale gelirse, sabırsız olma olasılığı artar. Sadece uygulama, stres zamanlarında kişinin daha sabırlı olmasına yardımcı olabilir.
Daha sabırlı olmak genellikle yeni beceriler öğrenmeyi gerektirir. Denenmiş ve doğru yöntemlerden biri, özellikle bir çocuğa cevap vermeden önce, on'a kadar saymayı öğrenmektir. Aslında, çocuklar hakkında konuştuğumuzda, genellikle bize meydan okudukları zaman veya bir işi başarmayı geciktirdikleri zaman, çocuklara kızmamak anlamında sabır kelimesini kullanıyoruz.
Çocuklarla, 10'a kadar saymak, enerjiyi kısaca yeniden odaklayarak sıcak kelimeleri kabarcıklı yüzeyden kurtarabilir. Ayrıca, kişi o sırada öfkeyi kontrol edemiyorsa, yirmi veya otuza kadar sayın.
Buna yaklaşmanın bir başka yolu odadan belki bir dakika için ayrılmak. Dışarıda durun ve kuş çağrılarını dinleyin ya da başka bir odada bir yatakta yatın. Alternatif olarak, çocuğunuzun ya da çocuklarınızın en tatlı resmine bakmak için bir dakikanızı ayırın; çünkü bu, bizi çıldırtsalar bile, çocuklarımızı sevdiğimizi hatırlamamıza yardımcı olur.
Amaç, beynimizin uçuşumuzu yakalamasını veya aşırı duygulara cevap vermesini sağlamaktır. Kısa bir uçuş seçmek, zihinsel veya fiziksel olarak, sabırsız olmak yerine ne yapmak istediğimizi değerlendirmemize yardımcı olur. Can sıkıcı bir çocuğa sahip bir durumu nasıl ele alacağımıza dair kararımız aceleci bir karar yerine gerekçeli. Kişi aceleyle konuşulan kelimeleri söyleyemez. Bu yüzden, kendimizi kontrol edene kadar işleri söylemeden bırakmak daha iyidir.
Diğer durumlarda sıra beklerken, trafikte veya doktorun ofisinde sabrımızı arttırmamız gerekebilir. Birçoğumuzun sıkı programları var ve bekliyoruz, programlarımızın o gün kapalı olabileceği anlamına gelir. Bu hızlı bir şekilde öfke ile sonuçlanabilir ve bu da diğer sürücülere veya çalışanlara ifade edilmesine neden olabilir.
Kişi bu “bekleme süresi” ile ilgili zihniyetini bir hediye olarak kabul edebilir. Biri beklemeyi bekliyorsa, eğlenceli bir şeyler getirin. Sudoku oyunlarını, çapraz bulmacaları, örgüyü, taşınabilir müziği ya da kasetteki kitapları bir araya getirmek, bir hastayı bekletebilir ve bekleme süresi boyunca meşgul olabilir. Bekleme zamanlamayı bozabilir, ancak gizli avantajları olabilir. Birini bekleten doktor, muhtemelen her hastayla zaman geçirdiği için bunu yapar.
Birisi, başkalarına empati ifade ederek daha sabırlı olabilir. Biri ile yolda bekleyen diğer sürücüler de aynı. Biri yalnız değil, benzer şekilde çevrelenmiş birçok insanla birlikte. Yazar kasadaki uzun bir hat herkesin beklediği anlamına gelir. Yazar kasa çalışan kişiye empati kazandırmak önemlidir. Muhtemelen çok çalışmıştır ve öfkeli birçok insanla ilgilenmiştir. Ayakları muhtemelen seninki kadar acıtıyor.
10'a kadar saymak yerine, kişi kendini meşgul edebilir ya da kısa meditasyon, nefes alma egzersizleri veya dua etmek için gereken anları kullanabilir. Alternatif olarak, ödüllendirici olabileceği için başka bir kişiyle bir konuşma yapın.
Daha sabırlı olmanın en büyük anahtarı, zihni sadece kısa süreliğine bekleme veya sıkıntıdan uzaklaştırmaktır. Daha fazla hasta kişiliğin yetiştirilmesi faydalı olabilir. Bir sohbete arkadaşlık ya da mükemmel bir iş bağlantısıyla sonuçlandığını ya da diğer insanları gözlemlemenin bir yolu olduğunu varsayalım. Alternatif olarak, sabırlı olmak daha iyi bir Sudoku oyuncusu olmanıza yardımcı olabilir, sonunda o atkısını örebilir, rahatlamak için birkaç dakika sürebilir veya daha iyi bir ebeveyn olabilir.
