Utangaçlık, her yaştan ve her kesimden insanı etkileyen bir durumdur. Bazı durumlarda, bu nitelikteki sosyal fobilerin neden olduğu endişe, normal bir yaşamı neredeyse imkansız hale getirecek kadar şiddetli olabilir. Neyse ki, utangaçlıkla mücadele ve yaşama çekingen bir yaklaşımı geçmenin yolları var. İşte utangaçlığı kontrol etmek ve nihayetinde aşmak için bazı öneriler.
Çocukların ve yetişkinlerin, rahatsız edici bir sosyal durumla karşılaştıklarında utangaçlık yaşamaları alışılmadık değildir. Mesela, hiç bir arkadaşı ya da tanıdığı olmayan yeni bir okula giderken çocuk utangaç olabilir. Yeni arkadaşlar edinme yeteneğinden emin olmayan utangaçlık, utanmayı önleyen koruyucu bir katman görevi görür. Yetişkinler, geniş bir insan grubundan önce konuşma gibi, halka açık bir ortamda bir tür hizmet veya işlev sağlama çağrısında bulundukları zaman kendilerini utangaç bulabilirler.
Bu tür utangaçlıkla mücadele etmenin en kolay yollarından biri bu ortamlarda kullanılabilecek beceriler geliştirmektir. Birey durumun taleplerini yerine getirme konusunda daha yetkin hissetmeye başladığında utangaçlık solmaya başlar ve sosyal iklime başarılı entegrasyon şansı mümkün hale gelir.
Diğer insanlar, kendi evlerinde bile diğer insanlarla ilişki kurmayı zor buluyorlar. Kendilerini diğer insanlarla etkileşime açmaya özgüvenleri olmadığı için, sürece yavaşça başlamak önemlidir. Örnek olarak, çok sayıda tanıdık olan bir parti vermek yerine, bireyle benzer bazı hobileri veya ilgi alanlarını paylaşan seçkin bir grup insanla evde daha yakın bir olaya ev sahipliği yaparak başlayın. Sosyal beceriler güvenli bir ortamda geliştirildikçe utangaçlığın içe dönük doğası solmaya başlayacaktır. Ev etkinliklerine adım adım daha fazla tanıdık ekleyin, daha sonra bu güvenilir arkadaşlarınız ve akrabalarınızla diğer yerlere ziyaretler ekleyin. Yavaş yavaş, utangaçlık arka plana kaybolmaya başlayacaktır.
Bazı durumlarda, utangaçlık uzun sürecek ve bireyin kişiliğine derinden karışacak. Güvenilir sevdiklerinizin nazik ilgisi, başkalarının yanında olma korkusunu yenmek için yeterli olmayabilir. Bu durumda, profesyonel danışmanlık genellikle utangaçlığın temel nedenlerini belirlemek, bunları incelemek ve durumun kökenlerini kademeli olarak etkisiz hale getirmek için anahtar olabilir. Bu, çoğu zaman kısa sürede işe yarayan bir süreç olmasa da, birçok kişi terapiyi etkin bir şekilde kullanabiliyor ve kendilerini ve etrafındaki dünyayı görme biçiminde olumlu değişiklikler yapmaya başlıyor.
