Yaşlanma ve genetik gibi Alzheimer hastalığı için bazı risk faktörleri değiştirilemezken, araştırmalar birçok yıkıcı yöntemin bu yıkıcı hafıza bozukluğunun önlenmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Araştırmalar hem fiziksel hem de zihinsel olarak aktif olmayı içeren sağlıklı bir yaşam tarzının yaşanmasının hafıza hastalığına yakalanma riskini azaltabileceğini göstermektedir. Sağlıklı yiyecekler yemek ve sigaradan kaçınmak, korunmada yardımcı olabilecek sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır.
Bulmacalar ve oyunlar gibi zihinsel zorluklar üzerinde çalışmak, beynin hafıza gelişimi açısından formda kalmasına yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar mantık bulmacalarının yanı sıra kelime oyunları ve bilmece çözmenin, özellikle bir kişi yaşlandıkça, Alzheimer'ın önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bir kişinin 65 yaşına geldiğinde sadece aynı etkinlikleri sürdürmek yerine, yeni şeyler öğrenmek de beyin hastalığına karşı caydırıcı olabilir. Başka bir dil öğrenmek, yeni bir sporda beceri geliştirmek veya farklı bir zanaat tekniği ile deneyimlemek, yeni aktiviteler denemek, akıl sağlığına fayda sağlamak ve Alzheimer gibi bazı beyin hastalıklarını önlemeye yardımcı olduğu düşünülür.
Fiziksel, sadece zihinsel olarak değil, Alzheimer hastalığının gelişmesini önleme girişimlerinde etkinlik önemli kabul edilir. Yürümek, uzamak ve ev temizliği veya bahçecilik gibi diğer günlük aktiviteler, yaşlıların bedenlerinin fiziksel olarak formda olduğu kadar koordineli kalmasına da yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, 65 yaşından sonra yapılan ağırlık antrenmanlarının Alzheimer'ı elde etme riskini% 50'ye kadar azaltabileceğini göstermiştir. Haftada beş kez en az 30 dakikalık farklı egzersizlerin Alzheimer'ı önlemek için fiziksel sağlığı geliştirmede rol oynadığı düşünülmektedir.
Sağlıklı bir diyet ve sigara içmemek Alzheimer risklerini azaltabilecek diğer yaşam tarzı değişiklikleridir. 65 yaşından sonra sigara içmenin özellikle Alzheimer hastalığı gelişme riskini arttırdığı düşünülmektedir. Tabii ki, hiç sigara içmemek daha iyidir, ancak alışkanlığı en kısa zamanda bırakmak Alzheimer'ın bazı araştırmalara göre engellenmesine yardımcı olabilir.
Alzheimer hastalığının önlenmesinde diyetin rolü, bazı balık türleri, fındık ve zeytinyağı gibi Omega 3 yağ asitleri içeren gıdaların düzenli tüketilmesiyle bağlantılı çalışmalar ile önerilmektedir. Taze meyve ve sebzelerin yanı sıra kepekli tahılların da Alzheimer'ı önlemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Obezite ve diyabet, Alzheimer beyin hastalığının gelişme risklerine katkıda bulunmak için bazı çalışmalar tarafından önerildiğinden, sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasının yanı sıra, genel sağlık durumunun izlenmesi de önemlidir.
